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產後新媽媽美臀塑造方案

產後新媽媽美臀塑造方案:

·“美臀”飲食。動物性脂肪最喜歡囤積在人體的下半身,造成臀部下垂,所以新媽媽在日常飲食中應注意多攝取有助於“美臀”的營養物質,比如豆類、海鮮類、富含蛋白質的食物、富含纖維素的蔬菜以及富含鉀元素的食物,諸如芹菜、南瓜、甘薯、芋頭、糙米飯、全麥麵包、豆類、花椰菜、香蕉等。同時,新媽媽要避免攝入過多的動物性脂肪,如牛油、雞油、魚油、奶油、培根、肥肉、奶乳酪、蛋黃等。

·多運動。對付臀部肌肉鬆弛最關鍵的方法在於多運動。比如可以多爬樓梯或多作金雞獨立狀。產後媽媽可以利用上樓機會,

抬高腿用整個腳踏每一步臺階,下樓時腳尖先著地,之後再整個腳掌著地;也可扶著椅背,一腳站直,另一隻腳在空中向後伸展,持續數秒,重複10~15次。

·臀部按摩。對臀部按摩也是塑造臀形的一個好方法,具體方法是:用手掌抓貼臀部,將臀部往上提,同時進行按摩;然後,兩隻手放在臀部下方按照臀部的弧形方嚮往兩旁提;最後再對臀部進行揉捏;加速臀部血液迴圈。

·使用塑臀產品。可以選擇適合自己的塑臀產品,如緊臀褲等;在沐浴中或者沐浴後,可使用塑身按摩霜進行臀部按摩,在滋潤臀部肌膚的同時,提高臀部肌膚的緊實度和彈性。

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