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產後新媽媽美臀塑造方案

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產後新媽媽美臀塑造方案:

·“美臀”飲食。 動物性脂肪最喜歡囤積在人體的下半身, 造成臀部下垂, 所以新媽媽在日常飲食中應注意多攝取有助於“美臀”的營養物質, 比如豆類、海鮮類、富含蛋白質的食物、富含纖維素的蔬菜以及富含鉀元素的食物, 諸如芹菜、南瓜、甘薯、芋頭、糙米飯、全麥麵包、豆類、花椰菜、香蕉等。 同時, 新媽媽要避免攝入過多的動物性脂肪, 如牛油、雞油、魚油、奶油、培根、肥肉、奶乳酪、蛋黃等。

·多運動。 對付臀部肌肉鬆弛最關鍵的方法在於多運動。 比如可以多爬樓梯或多作金雞獨立狀。 產後媽媽可以利用上樓機會,

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抬高腿用整個腳踏每一步臺階, 下樓時腳尖先著地, 之後再整個腳掌著地;也可扶著椅背, 一腳站直, 另一隻腳在空中向後伸展, 持續數秒, 重複10~15次。

·臀部按摩。 對臀部按摩也是塑造臀形的一個好方法, 具體方法是:用手掌抓貼臀部, 將臀部往上提, 同時進行按摩;然後, 兩隻手放在臀部下方按照臀部的弧形方嚮往兩旁提;最後再對臀部進行揉捏;加速臀部血液迴圈。

·使用塑臀產品。 可以選擇適合自己的塑臀產品, 如緊臀褲等;在沐浴中或者沐浴後, 可使用塑身按摩霜進行臀部按摩, 在滋潤臀部肌膚的同時, 提高臀部肌膚的緊實度和彈性。

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