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產後媽媽如何做減肥操

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不少媽媽生完寶寶, 體形會變化, 而腹部會有贅肉, 大多數媽媽會是關心自己的肥胖腹部是否有方法能減掉的, 產後適當的針對腹部做減肥操, 對生過寶寶的年輕媽媽是很有好處的, 所以在家做做腹部減肥操是對產後肥胖的最有效的減肥方法。
運作一
仰臥床上, 兩膝關節屈曲, 兩腳掌平放在床上, 兩手放在腹部, 進行深呼吸運動, 肚子一鼓一收。
動作二
仰臥床上, 兩手抱住後腦勺, 胸腹稍抬起, 兩腿伸直上下交替運動, 由幅度小到幅度大, 由慢到快, 連做50次左右。
動作三
仰臥床上, 兩手握住床欄, 兩腿一齊向上蹺,

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膝關節不要彎曲, 腳尖要繃直, 兩腿和身體的角度最好達到90度, 蹺上去後停一會兒再落下來, 如此反復進行, 直到腹部發酸為止。
動作四
兩手放在身體的兩側, 用手支撐住床, 兩膝關節屈曲, 兩腳掌蹬住床, 臀部儘量向上抬, 抬起後停止, 4秒鐘落下, 休息一會兒再抬。  

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