首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩

產後瘦身 勿入三個誤區

十月懷胎,一朝分娩,多數女性存在著產後發胖的情況,產後恢復專家王雪霞提醒各位新媽媽,產後正確瘦身,能讓體形儘快恢復,但如果不當瘦身,不但會影響母親健康的恢復,也會影響哺乳。她為大家指出了最常見的三種產後護理誤區。

誤區一 產後虛導致的肥胖,要靠節食來減肥和恢復

產後肥胖由三種原因導致:

第一,孕期激素水準的增加,脂肪儲存量增加,而這種增加是為了產後泌乳做準備的正常增加,但是也有些孕婦認為孕期大吃大喝是補充營養,其實,過量的動物性食物的攝入,超過了機體的需要量時,

容易引起消化不良。

第二,由於孕前身體就比較虛弱,消化系統功能欠佳,長期喝碳酸飲料,攝入動物性食物、油脂和甜食過多,所生長的地區比較寒冷,經常吃冰鎮食物,不運動等。

第三,由於分娩時大量失血,內分泌激素水準下降,而產後調理不當,代謝能力低下。

從以上種種原因來看,依靠單純的節食是不能達到體形恢復目的的。要想在產後使體形恢復到原來的狀態,需要找到原因,有針對性地改善營養和生活方式。

飲食上,先期要吃能當種子的食物,如小麥、玉米、黑米、小米、板栗、核桃等;要吃容易消化的食物,如粥類、魚蝦類、蛋羹、雞翅等;要吃能“養”的食物,不吃寒涼的食物,如西瓜、貝殼類、蟹類、冰淇淋類等;少吃不易消化的食物,

並注意烹調方法對消化系統的影響,如牛羊肉及其筋;等到消化系統逐步增強後,要補充一些含優質蛋白的食物,多以燉的方式加工,少吃油炸食品,以防堵塞乳腺,慢慢培養代謝能力。

節食只能使血液來源少而加重血虛現象,使身體代謝能力更差,肥胖加劇。

誤區二 消化吸收好會更加肥胖

在日常生活中經常見到一些消化系統異常的現象,比如說一些慢性腹瀉、慢性胃病、便秘、腹脹、口中無味、不知饑飽的人,當我們建議她要改善這些現象時,她卻說,消化吸收好了不是更肥胖嗎?這種觀點具有一定的代表性。我們一定要明白,是身體的虛弱才會導致肥胖,比如年輕人代謝能力強,很少有肥胖者,

而超過50歲的人,代謝能力逐漸虛弱,肥胖者居多。而代謝能力強的最主要原因是氣血充足,氣血的主要來源靠的是被消化的食物。消化系統衰弱,會使食物消化不完全,我們明明吃的食物營養很豐富,但沒有轉化為身體需要的養分,堆積日久就會肥胖。而當代謝能力正常,消化能力也強,就會將這些沒有分解的食物消化分解排出體外。所以,減肥要從改善消化系統著手。

誤區三 選擇單一的減肥方式就可以達到減肥效果

身體的恢復,是靠影響健康的各種因素一起改善才可以有效果的。如果你一方面吃著營養豐富的食物,一方面熬夜,一方面採取各種減肥手段,一方面吃冰鎮飲料,健康減肥的效果是很小的,甚至比原來還胖。

所以,健康的減肥方法是各種健康生活方式的結合。當身體恢復的時候,你便想運動,而運動也會使你代謝能力增加從而促進減肥速度,這是一個良性迴圈。無論選擇哪種方法進行產後恢復,最重要的還是生活方式的配合,做到均衡飲食、適當運動、心情愉快。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示