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產後越吃越苗條的10種美味

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一、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜, 幾乎包含了人體所需的各種營養素, 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 經常使用, 有助消除體內有害的自由基, 是強效的抗氧化劑, 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性, 防止皮膚乾燥, 是一種很好的美容佳品。 涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。 另外, 其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇, 建議每天多樣化食用。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身, 這種胡蘿蔔素攝入人體後, 會轉化為維生素A,

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可維護眼睛和皮膚的健康, 所以, 胡蘿蔔又有“光明天使”, “皮膚食品”的美譽。 由於維生素A屬於脂溶性維生素, 所以最好加油烹製, 這樣才會更好吸收。 也可榨汁, 也會獲得較好的強身健體的效果。 會使皮膚處於健康狀態, 變得光澤、紅潤、細嫩。

三、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 中醫學認為, 牛奶味甘性微寒, 具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。 牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果, 同時也可以促進皮膚表面角質的分解, 改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。 它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層, 就如同面霜佈滿全身一樣, 皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩, 所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。

四、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質, 但脂肪卻很低, 每天使用一些能達到健康減肥的效果。

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大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤, 有類似女性荷爾蒙的作用, 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。 雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品, 但是保健品的劑量很難掌握, 難免對身體造成其他的危害。 所以建議天然的大豆才是最好的補充劑。

五、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。 獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C, 一度被號稱“維C之王”, 能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱, 有效的出去或淡化黑斑, 並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。 作為面膜來用也是不錯的哦。

六、番茄

吃用油炒過, 或者是加點油做湯的番茄, 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力, 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。 同時, 番茄中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋, 使皮膚細嫩光滑,

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同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果, 非常適合油性肌膚的女性。

七、蜂蜜

內服或外用蜂蜜, 能有效改善營養狀況, 促進皮膚新陳代謝, 增強皮膚的活力和抗菌力, 減少色素沉著, 防止皮膚乾燥, 是肌膚柔軟、潔白、細膩, 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患, 起到理想的養顏美容作用。 蜂蜜還有很強的抗氧化作用, 每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水, 輕鬆的就可增強體質, 滋容養顏, 使得女性更健康, 更美麗。

八、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而充盈皮膚, 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。 但需要注意的是, 吃豬皮的時候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物, 利用蛋白質的互補作用, 提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價值, 才能更好的發揮豬皮的美容作用。 如可在做豬皮時加點黃豆, 配上一點小麥粉做的主食就很好了。

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九、三文魚

每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤, 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。 omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分, 補充後可以幫助皮膚鎖住水分, 達到滋潤保濕的功效。 此外, 它還有很強的抗氧化作用, 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋, 而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

除了omega-3不飽和脂肪酸, 在三文魚中還有另外一中強效抗氧化成為DD蝦青素, 三文魚的橙紅色就來源於此。 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍, 能有效的抗擊自由基的, 延緩皮膚衰老, 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

十、海帶

海帶中含有的膠質和岩藻多糖, 可以增進腸道蠕動,

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促進排便, 還可帶走體內的油脂和毒素, 使皮膚光潔美麗, 而海帶的熱量幾乎為零, 所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。

最後說一句, 除了上述所說的食物外, 要注意食物的多樣化, 並保證其他蔬菜的攝入量, 尤其是綠葉蔬菜, 要葷素搭配, 粗細搭配, 適量的運動, 只有這樣才會讓你的肌膚不老, 身材不變, 永遠健康。

每日瘦身小法則

很多女性朋友都擔心冬季發胖的問題, 那麼今天教給大家一條小法則, 就是無論你吃什麼肉, 哪怕是豬肉也好, 在吃的時候, 吃一口肉, 配合三口新鮮的蔬菜, 當然最好是涼拌生吃, 或者是素炒, 這樣就不用擔心吃多或者是發胖的問題了, 絕對有效哦。

輕鬆瘦身運動小秘訣

雙腿叉開, 雙臂抬起成大字行, 然後緩慢的一手觸地, 一手抬起高過頭頂, 雙臂成垂直, 停住8秒, 一定要感覺腰部和腋下都很酸酸拉伸的感覺, 然後換另一邊,

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每天做16次左右。 可以有效的減輕腰部和腋下的脂肪, 效果非常明顯, 每天做一次吧。  

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