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新媽媽產後減肥有原則

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新媽媽生完孩子後身材自然比產前要大了一圈, 以往的漂亮的衣服難以上身, 因此快速減肥的心情可以理解。 不過, 新媽媽的減肥必須比注重原則, 絕對不能操之過急。 在產後的第一個月不要馬上急著減肥, 更不能盲目節食減肥。 剛生產完, 新媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度, 加上繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 產後也不能立刻進行健身, 通過劇烈運動減肥, 很可能導致身體和子宮康復放慢並引起出血,

嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口二次損傷。

新媽媽產後應該儘量吃營養的食物, 多休息, 並且保持愉快的心情。 少吃多餐, 均衡營養, 五穀根莖類的白米飯、雜糧飯都是不錯的選擇。 有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法, 紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等除治療便秘外, 對瘦臉也相當有效。 可以多喝優酪乳和牛奶, 早晨起床就喝一大杯水以加快腸胃蠕動, 每天保證喝7~8杯水, 能減肚子、收腹。 新媽媽產後減肥應該循序漸進, 切莫一味貪快而留下病根。

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