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不良的生活習慣致產後發胖

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產後發胖是產後媽媽最常遇到的問題, 也是非常鬧心的事情, 面對自己的一身贅肉, 媽媽們都很疑惑, 自己為什麼會發胖?產後發胖的原因究竟是什麼呢?有資料顯示, 產後發胖的原因, 與媽媽們的生理結構變化和生活習慣改變有關係。

1.生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化, 除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外, 母體本身因為內分泌的改變, 也出現了一些變化, 例如:動情素的增加, 女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13~20公斤,

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其中7公斤是脂肪細胞, 產下小寶寶和喪失大量水分之後, 媽媽的身上還留有7公斤的脂肪, 如果沒有適當地減肥, 這些脂肪將一輩子跟隨著她。

2.生活習慣改變

●懷孕時期:減肥不乏屢戰屢敗的人, 追究其原因, 70%是因為不良的生活型態所致。

懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養, 能夠健康地成長, 遵循“一人吃, 二人補”的原則, 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念, 先拋到腦後, 並儘量多吃“補”的食物, 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是, 有些准媽媽“補”錯了食物, 反而吃進過多的熱量, 胖到了母體本身, 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤, 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮, 日後, 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

●坐月子時期:為了達到產後補身的目的, 傳統坐月子的方式, 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示,

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現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困, 普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達, 產婦在生產時大量地出血, 造成身體的虛弱, 因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補, 但它主要在於提供熱量, 並非營養素的攝取。

現代人的通病是熱量過剩, 但缺乏營養, 因此在產後坐月子時, 反而要著重纖維素的攝取, 以幫助排便、解除便秘, 和恢復窈窕的身材。

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