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產後一年定時散步有助瘦身

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美國波士頓哈佛大學醫學院的研究人員之前在對902名剛剛生下孩子的產婦進行了一年的跟蹤研究後表示, 剛成為母親的女性如果選擇在產後定時散步而不是呆在家裡看電視就可以更輕鬆地恢復懷孕前的身材。

研究人員表示, 那些產後經常散步運動的女性在產後一年裡繼續保持肥胖體形的幾率較低, 另外那些產後看電視時間短或是吃垃圾食品少的女性也更容易恢復苗條的身段。

研究還顯示, 散步、限制看電視時間以及少吃垃圾食品這三個因素合在一起對於女性在產後恢復身材可以起到更好的效果,

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這意味著能夠同時做到這三點的女性會最容易減掉懷孕時增加的體重。

研究人員之一埃米利·奧肯表示:“對於女性而言, 懷孕期間是最容易增加體重的, 因此在產後一定要在飲食和生活方式上做出調整, 例如控制食量、限制看電視的時間以及多外出散步, 這樣就可以降低女性在產後體重仍然減不下來的幾率。 ”

參加研究的女性在產後6個月時提交了有關她們的飲食情況、運動習慣以及看電視時間長短的資訊, 總體來看, 那些每天至少散步半個小時、看電視時間不超過2個小時而且幾乎很少吃垃圾食品的女性在產後一年時繼續保有肥胖體形的幾率最低, 她們在產後一年時體重仍然比懷孕前多十幾斤的幾率與那些在產後喜歡看電視不喜歡散步的女性相比低了77%。

研究人員認為, 這個研究結果對於想在產後儘快恢復體形的女性而言是一個好消息,

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因為這顯示那些在產後忙著帶孩子的女性不必為了減肥每天去健身幾個小時, 她們只需堅持每天外出散步一段時間也許就足以幫助瘦身了。 奧肯說:“這項研究顯示, 女性在產後不必為了減肥而去跑馬拉松或是一天在健身房裡呆上6個小時, 對於大多數產後女性而言, 每天散步半個小時是完全可以做到的。 ”

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