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新媽咪必知的產後瘦身突破口

產後瘦身的重點在於緊致肌膚。因為皮膚在懷孕時受到拉扯,產後肚子、大腿和臀部等位置很容易有紋路產生,所以在產後要通過適當運動、塗抹緊致霜來恢復肌膚的緊實。


產後瘦身時間,一般建議在哺乳期結束後開始,沒有哺乳的建議坐完月子再開始,剖腹產的要在刀口恢復後才能開始。如果是母乳餵養,通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
產後最重要的是恢復身體,一般可以從以下三方面做起:一是均衡膳食、平衡營養,避免高脂肪、高熱量的食物。既要保證母體復原和哺育孩子有足夠營養攝入,又要避免營養過剩;二是借助調整型內衣塑身。新媽媽們生完孩子,腹肌比較軟,力量就差了,穿調整型內衣既可以增加腹肌力量,又可以保持體型;三是運動瘦身。新媽媽在產後不能過度勞累,

但適量的運動是有利的,科學的運動既能增強體質又能消耗熱量達到瘦身效果。坐完月子之後新媽媽可以通過散步、快走、跑步、瑜伽等運動消耗熱量,達到瘦身的效果。
瘦身秘笈,總結起來有四點:一是三餐都吃,但澱粉只吃半碗,主要是喝湯;二是生完第10天左右穿調整型內衣;三是坐完月子後開始運動,快走或滑步機30分鐘;四是晚上8點以後不吃東西。
產後瘦身不可操之過急,而是要循序漸進,這樣的瘦身才是健康的,效果才是有效的,所以各位新媽媽要做好心理準備,要有耐心和信心,科學、健康地進行瘦身。

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