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易被人輕信的產後瘦身謊言

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1 謊言:哺乳期絕對禁止減肥
真相:你最好在6個月內瘦下來
產後6個月內,

是媽媽整個身體的“再造“階段, 母體的荷爾蒙會迅速恢復, 同時新陳代謝的速率也會恢復正常甚至加快, 所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”, 減肥事半功倍。 而且, 有資料顯示, 產後6個月體重沒有控制好的媽媽以後將會更胖!
2 謊言:吃得越多 母乳越好越充足
真相:母乳質和量取決於膳食營養均衡
少吃一點兒, 母乳就不夠?為了不虧著寶寶, 媽媽只能使勁兒吃?實際上, 哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質攝入量即可, 母乳質和量的關鍵在於母體攝入營養的多樣化和均衡搭配, 一味“多吃”是不科學的。 要避免高脂肪、高熱量的食物, 儘量少吃甜食、油炸食品, 少吃動物油、肥肉。
3 謊言:緊身衣讓你瘦下來
真相:瘦身衣讓你消除體內空洞
孕期腹壁過度拉伸而難以恢復原有的彈性,
骨盆因懷孕及分娩時被極度撐開難以恢復原有尺寸, 導致你的身體裡出現了“空洞”, 不再像孕前那麼緊密。 而瘦身衣可以幫你及時消除這些“空洞”造成的視覺肥胖。 穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限, 避免飲食過量。 但無論如何, 如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。
4 謊言:大量運動是最好的辦法
真相:不適當的運動有害無益
哺乳期婦女在大量運動的過程中, 身體內會產生乳酸使乳汁變味, 大量的跑跳運動會使沉重的乳☆禁☆房鬆弛下垂, 甚至傷害乳☆禁☆房結構, 過早運動也只能讓尚未復原的身體受到傷害。 正確的方法是:產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復操等,
3個月後適當增加運動量。 哺乳媽媽在哺乳後再進行體育鍛煉, 或者在運動4小時後再給寶寶哺乳。

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