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不得不看明星產後減肥絕招

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李嘉欣產後瘦身秘訣:早餐骨湯為主

李嘉欣產後只用了80個小時的時間, 就從120多磅降到了100磅, 有什麼明星產後減肥秘訣?據說李嘉欣之所以可以這麼快速地減肥, 全仰仗了營養師的神奇食譜, 以朱古力當補品, 用魚生做減肥食物, 並且在晚上7點之後不再吃任何食物。

隨著年齡的增長, 骨髓製造紅細胞和白細胞的能力就會減退, 並且指甲和頭髮的生長速度也會隨之變慢, 臉上、手上和身體上也會出現老年斑, 還更容易傷風、感冒、咳嗽。 如果可以在飲食中攝取足夠的類黏朊, 便可以幫助骨髓提高生產細胞的功能,

可起到延緩衰老的作用。

什麼樣的方法可以做到呢?最簡單的方法就是食用動物骨頭, 比如豬骨、牛骨、羊骨。 先將骨頭砸碎, 以1:5的比例用文火煮上1~2個小時, 讓含有類黏朊和骨膠原的骨髓快速溶解, 之後把煮好的骨髓湯過濾一下, 最好配上蔬菜, 這樣就做好了一道營養鮮美的保健骨頭湯。

這道骨頭湯可以拿來直接喝, 也可以用來煮麵條或煮餛飩, 還可以加工成其他種類的骨頭湯。 經常飲用便可以起到延緩衰老的作用了。 不過骨頭湯中的脂肪含量也不少, 所以一周只要喝一到兩次就可以了, 並且需要注意的是, 肥胖者和“三高”患者不適宜多喝。

王菲產後中草藥瘦身秘方

決明子一兩, 山楂二錢, 車前子三錢, 陳皮二錢, 何首烏一錢半, 甘草一錢, 枳殼一錢。 這付藥方是熱性體質的人比較適合。

功能:

決明子, 有清肝明目、潤腸通便的功能。

山楂有活血化瘀、消食化積的功能, 所以, 若你有消化不良的情況, 山楂可以幫你改善。

車前子, 利水通淋, 清肺明目, 清肺祛痰。 陳皮通腸道、解熱, 所以可以用在熱性體質的人。 何首烏, 補肝腎, 益精血, 潤腸通便, 解毒。 枳殼, 有行氣寬中除脹的功能, 用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。 甘草補脾胃, 潤肺, 止咳, 清熱, 解毒等。

要注意的是, 每個人的體質先上就有不同, 所以, 這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方, 就是醫生診斷她是屬於何種體質, 吃什麼樣的中藥最適合, 所以, 它不是對每個人都合適的萬靈丹。 據說有人因為亂服藥而導致月經不來, 或是變得更胖, 或是因過度減重, 導致身體免疫力降低, 產生一些原本沒有的疾病。

董潔產後瘦身秘訣:不要饑餓減肥

已經是一位孩子媽媽的董潔是怎麼產後減肥成功的呢?董潔告訴大家一定要注意飲食習慣,

千萬不能饑餓減肥, 否則會有相反的效果, 會發胖的!

用餐時間和進餐量一樣重要。 所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。 晚飯時間比平時稍微晚一點為好。 此外, 還不要在吃飽的狀態下入睡。 如果睡眠時間較早, 最好把晚飯時間提前一些。

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。 即使餓著肚子減輕了部分體重, 但並沒有減掉體內該減的脂肪, 卻減掉了體內必需的水分和肌肉, 會給身體帶來嚴重的不良影響。

董潔瘦身秘方:首先是產後窈窕湯

青木瓜肋排湯(很好的產後瘦身湯)

原料:肋排350克、青木瓜300克

調料:鹽、嫩薑、蔥花、酒少許

做法:

1.肋排切小塊, 用滾水汆燙。

2.青木瓜切小塊備用。

3.水燒開, 放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽, 以大火燒開後轉小火煮約25分鐘, 灑上蔥花即可盛出。

特點:青木瓜是一種高纖食品, 又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。

這是一道很不錯的產後湯品。

產後減肥不忘補充蛋白質, 如何合理利用蛋白質來減肥呢?
董潔首選魚肉:梨子鯛魚

材料:鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調味料:鹽1/2茶匙、太白粉少許

作法:

1.鯛魚切成中片, 以鹽巴、蛋白醃約30分鐘, 將魚片裹上太白粉。

2.梨子去皮以挖球器挖小球, 置入鹽水中。

3.將醃制好的鯛魚片以不沾鍋的炒菜鍋煎熟。

4.鍋內油熱, 加入鯛魚片、梨子小球及剩餘蛋清拌炒。 5.起鍋前放入香菜, 略煮過即可。

營養分析(每份)蛋白質(公克)脂肪(公克)醣類(公克)熱量(大卡)1413.77207食譜設計重點:低油烹調。 營養師的話:鯛魚含有優質的蛋白質, 且油脂低。

其實產後減肥沒有那麼困難, 只要你掌握好了產後減肥的飲食原則, 作為產後新媽的你一樣也可以像董潔一樣擁有一個窈窕的身材!

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