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不得不看明星產後減肥絕招

李嘉欣產後瘦身秘訣:早餐骨湯為主

李嘉欣產後只用了80個小時的時間,就從120多磅降到了100磅,有什麼明星產後減肥秘訣?據說李嘉欣之所以可以這麼快速地減肥,全仰仗了營養師的神奇食譜,以朱古力當補品,用魚生做減肥食物,並且在晚上7點之後不再吃任何食物。

隨著年齡的增長,骨髓製造紅細胞和白細胞的能力就會減退,並且指甲和頭髮的生長速度也會隨之變慢,臉上、手上和身體上也會出現老年斑,還更容易傷風、感冒、咳嗽。如果可以在飲食中攝取足夠的類黏朊,便可以幫助骨髓提高生產細胞的功能,

可起到延緩衰老的作用。

什麼樣的方法可以做到呢?最簡單的方法就是食用動物骨頭,比如豬骨、牛骨、羊骨。先將骨頭砸碎,以1:5的比例用文火煮上1~2個小時,讓含有類黏朊和骨膠原的骨髓快速溶解,之後把煮好的骨髓湯過濾一下,最好配上蔬菜,這樣就做好了一道營養鮮美的保健骨頭湯。

這道骨頭湯可以拿來直接喝,也可以用來煮麵條或煮餛飩,還可以加工成其他種類的骨頭湯。經常飲用便可以起到延緩衰老的作用了。不過骨頭湯中的脂肪含量也不少,所以一周只要喝一到兩次就可以了,並且需要注意的是,肥胖者和“三高”患者不適宜多喝。

王菲產後中草藥瘦身秘方

決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,

陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。

功能:

決明子,有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能,所以,若你有消化不良的情況,山楂可以幫你改善。

車前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱,所以可以用在熱性體質的人。何首烏,補肝腎,益精血,潤腸通便,解毒。枳殼,有行氣寬中除脹的功能,用於胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃,潤肺,止咳,清熱,解毒等。

要注意的是,每個人的體質先上就有不同,所以,這付藥方應該是中醫師為王菲量身訂做的藥方,就是醫生診斷她是屬於何種體質,吃什麼樣的中藥最適合,所以,它不是對每個人都合適的萬靈丹。

據說有人因為亂服藥而導致月經不來,或是變得更胖,或是因過度減重,導致身體免疫力降低,產生一些原本沒有的疾病。

董潔產後瘦身秘訣:不要饑餓減肥

已經是一位孩子媽媽的董潔是怎麼產後減肥成功的呢?董潔告訴大家一定要注意飲食習慣,千萬不能饑餓減肥,否則會有相反的效果,會發胖的!

用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外,還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早,最好把晚飯時間提前一些。

產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重,但並沒有減掉體內該減的脂肪,卻減掉了體內必需的水分和肌肉,

會給身體帶來嚴重的不良影響。

董潔瘦身秘方:首先是產後窈窕湯

青木瓜肋排湯(很好的產後瘦身湯)

原料:肋排350克、青木瓜300克

調料:鹽、嫩薑、蔥花、酒少許

做法:

1.肋排切小塊,用滾水汆燙。

2.青木瓜切小塊備用。

3.水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上蔥花即可盛出。

特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是一道很不錯的產後湯品。

產後減肥不忘補充蛋白質,如何合理利用蛋白質來減肥呢?
董潔首選魚肉:梨子鯛魚

材料:鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調味料:鹽1/2茶匙、太白粉少許

作法:

1.鯛魚切成中片,以鹽巴、蛋白醃約30分鐘,

將魚片裹上太白粉。

2.梨子去皮以挖球器挖小球,置入鹽水中。

3.將醃制好的鯛魚片以不沾鍋的炒菜鍋煎熟。

4.鍋內油熱,加入鯛魚片、梨子小球及剩餘蛋清拌炒。5.起鍋前放入香菜,略煮過即可。

營養分析(每份)蛋白質(公克)脂肪(公克)醣類(公克)熱量(大卡)1413.77207食譜設計重點:低油烹調。營養師的話:鯛魚含有優質的蛋白質,且油脂低。

其實產後減肥沒有那麼困難,只要你掌握好了產後減肥的飲食原則,作為產後新媽的你一樣也可以像董潔一樣擁有一個窈窕的身材!

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