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小心產後抑鬱纏上你

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辣妹、小甜甜布蘭妮等明星媽媽們遭遇產後抑鬱症的新聞總是很能吸引人們的眼球。 不過, 產後抑鬱症可不是明星媽媽的專利。 每個女人經歷“十月懷胎, 一朝分娩”的過程後, 體內的激素水準都會發生變化, 而這變化會直接導致女性情緒脆弱、波動大, 一不留神產後抑鬱症就可能會纏上你。

【案例】
辣妹維多利亞在生下她和貝克漢姆的第一個孩子後, 就遭遇了產後抑鬱症的困擾。 情緒極度低落, 這樣的狀態一直持續了好幾個月。 之後, 在生下他們的第三個男孩的時候, 抑鬱症再次來襲。 那段時間辣妹變得整天焦慮不安, 迫切想要個女孩的她總是在擔心自己無法再懷孕, 糟糕的心理狀態不僅令她常常整夜失眠, 還會經常無故痛哭。
“三高”女性易得產後抑鬱症
在現代都市,

產後抑鬱症並不罕見, 它成為許多白領女性在升級做媽媽後, 要過的第一關。 朱嶸指出, 從生理角度看, 產後情緒低落、易波動的最主要原因是產婦體內的激素變化。 “在懷孕的過程中, 准媽媽們體內的孕激素和雌激素一直保持在比較高的水準。 一朝分娩, 孕激素水準下降非常快, 雌激素水準也同時發生很大變化, 這些激素水準的變化, 會影響到人的情緒。 ”在這樣的生理基礎上, 月子 中的女性, 情緒波動比較大很正常, 並不意味著就是產後抑鬱症了。 朱嶸說:“只有當產婦具有異常體征或異常行為, 並已經影響到正常的產後生活, 那才構成產後抑鬱症。 ”
朱嶸說, 一般情況下, “三高”產婦容易陷入產後抑鬱症的麻煩。
所謂“三高”指的是受教育水準較高、收入水準較好、年齡在30歲以上的產婦。
“隨著年齡的增長, 人對於體內激素水準的變化適應力會減弱, 不像二十幾歲的產婦, 適應變化能力比較強。 而文化水準高的女性, 更愛思考問題, 在情緒的作用下, 有時候就容易鑽牛角尖了。 ”

心理問題可能導致異常體征
產婦阿楠是個事業成功的女強人。 個性很強勢, 也很能幹。 生下女兒後, 護理人員發現, 她的血壓高得嚇人。 而在懷孕前, 阿楠沒有高血壓病史。 建議阿楠用藥控制血壓的同時, 護理人員發現了一個特別之處, 她每次給女兒餵奶的時候, 用的語言很不尋常, 她會對孩子說:“嘿, 小子, 吃奶啦。 ”
朱嶸分析說:“從這位產婦的言語中, 我們推測, 她對於孩子的性別是有期待的——她更想要個兒子。

她管女兒叫‘小子’, 這種行為說明她內心對生了個女兒這個事實是不想承認的。 這和許多人在遇到突發事件後, 無法接受已經發生的事實是一樣的, 這種否認是人的心理預防機制在起作用。 ”
對於阿楠的這種情況, 朱嶸認為使用“認知療法”會比較有效。 護理員們有意識地在阿楠面前稱讚她的女兒多麼可愛, 多麼漂亮, 令人羡慕。 在這樣的環境氛圍裡, 漸漸地, 阿楠的心結打開了, 接受了自己生了個漂亮可愛的女兒的事實。 而她的高血壓也隨之消失, 恢復正常。
“像這樣的女性, 學歷很高, 平時在人前很強勢, 她不肯承認自己有重男輕女的思想。 可內心卻又為自己沒有生兒子而失落。
心理情緒也是一種能量。 能量累積在那裡不宣洩掉, 就會帶來問題, 阿楠的情況其實就是心理問題通過體征異常表現出來。 ”

產後別讓妻子覺得受冷落
產婦安雅的老公是位成功的商人, 生意非常繁忙。 安雅在醫院生孩子的時候, 老公就先行到一家月子中心打探, 覺得一切都比較滿意後, 馬上繳付了費用, 請月子中心的護理人員, 在妻子出院那天, 去接她來這裡坐月子。 之後, 他便匆匆去外地出差了。 在月子中心住了三五天后, 安雅的體力漸漸恢復, 隨之而來的是她的糟糕情緒。 她吵著鬧著要見自己的老公, 不僅脾氣暴躁地摔東西, 甚至以自殺相威脅。
“安雅的極端情緒是因為她覺得自己被‘拋棄’了。 她認為, 老公只是用金錢把她託付給了別人,

而忽視了自己現在需要關心和愛護。 ”朱嶸指出, 這樣的情況下, 護理人員和心理諮詢師能做的只是做一些疏導工作, 想辦法轉移她的注意力, 並以最快的速度聯繫安雅的老公。 “因為根源就是在她老公身上。 他不出現, 安雅的極端情緒就無法排解。 ”果然, 當安雅的老公從外地趕回來, 出現在妻子面前時, 安雅馬上就露出了笑容, 脾氣也溫和了。
朱嶸提醒說, 在現代家庭中, 孩子永遠不會缺少人愛。 而相對的, 剛剛生完孩子的產婦, 會有受冷落的感覺, 導致敏感脆弱的她們情緒低落抑鬱。 “所以, 我們經常會提醒當了爸爸的男人們, 回到家裡要多抱太太少抱孩子。 ”

完善的支援系統是最有效盾牌
產婦生完孩子後, 內心對於別人的關心會有著很大的期待。這個時候,完善的支援系統是預防和抵禦產後抑鬱症的最好盾牌。除了丈夫要給妻子足夠的關心外,其他家庭成員、同事、好友等,也是這個支援系統不可或缺的組成部分。“假如產婦感覺到,身邊每一個人都把她生孩子當作一件很重要的事情來關心,她內心的期待就會得到很大的滿足。也就不容易發生焦慮和產後抑鬱症。”
朱嶸指出,除了表示關心,身邊的親朋們還要積極為產婦提供切實的幫助。“比如,最容易讓產婦產生焦慮的就是自己的乳汁不夠多。看著嗷嗷待哺的孩子,很多初為人母的產婦會急得掉眼淚,焦慮得晚上睡不著覺。但這樣對增加乳汁分泌沒有一點好處。這個時候有經驗的長輩可以幫助產婦通過按摩乳☆禁☆房、調理飲食等,來給她提供很實在的幫助。這些幫助是可以緩解她的焦慮甚至抑鬱的情緒。”
除了來自親朋好友的支持,對於每一個准媽媽或者正準備做媽媽的都市女性而言,及時地為自己充電,掌握必要的心理衛生常識,是讓自己成為一個稱職好媽媽的重要功課。

內心對於別人的關心會有著很大的期待。這個時候,完善的支援系統是預防和抵禦產後抑鬱症的最好盾牌。除了丈夫要給妻子足夠的關心外,其他家庭成員、同事、好友等,也是這個支援系統不可或缺的組成部分。“假如產婦感覺到,身邊每一個人都把她生孩子當作一件很重要的事情來關心,她內心的期待就會得到很大的滿足。也就不容易發生焦慮和產後抑鬱症。”
朱嶸指出,除了表示關心,身邊的親朋們還要積極為產婦提供切實的幫助。“比如,最容易讓產婦產生焦慮的就是自己的乳汁不夠多。看著嗷嗷待哺的孩子,很多初為人母的產婦會急得掉眼淚,焦慮得晚上睡不著覺。但這樣對增加乳汁分泌沒有一點好處。這個時候有經驗的長輩可以幫助產婦通過按摩乳☆禁☆房、調理飲食等,來給她提供很實在的幫助。這些幫助是可以緩解她的焦慮甚至抑鬱的情緒。”
除了來自親朋好友的支持,對於每一個准媽媽或者正準備做媽媽的都市女性而言,及時地為自己充電,掌握必要的心理衛生常識,是讓自己成為一個稱職好媽媽的重要功課。

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