首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩

新媽產後腰痛的原因

很多新媽媽在產後往往不願活動,即便是過了月子的時間都總是躺在床上,因為產後腰痛一直困擾著自己,成為月子後遺症。

其實,新媽媽產後會腰痛,這是正常現象。而引起產後腰痛的原因很多,小編幫助新媽媽把引起產後腰痛的原因找出來。

內分泌系統還沒恢復

產後腰痛說白了就是月子期間的腰痛,月子期間內分泌系統發生很大變化。胎兒順利分娩出來,連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。而月子期間,新媽媽的子宮暫時回不到孕前的狀態,這使新媽媽的腰部支撐力有所增加。由於腰椎的前凸,受力自然會集中到腰椎的後側,造成慢性損傷而造成腰痛。

而分娩後的新媽媽不會很快恢復到孕前狀態,骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,引起腰痛。

月子期間的生理變化引起腰痛

孕期的腰酸背痛往往集中在生完寶寶之後,特別是剛剛生完寶寶的月子期間。月子期間,由於新媽媽的子宮沒有恢復,腹部會稍微向前隆起,而在站立的時候,重心前移,為了保持身體的平衡,新媽媽的身體會向後傾斜,重心向後轉移落在了臀部上方,新媽媽上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。有了這種特殊的生理變化,站立的時間稍微久一點,新媽媽的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現腰背部、骶骨疼痛。

因此,月子期間新媽媽的體重不能增加太多,這會增加新媽媽的腰部負擔,很有可能引起腰酸背痛。月子期間要適當進補,過度進補,會導致身材肥胖。這也是在一定程度上加重了新媽媽產後腰痛的程度。

照顧寶寶姿勢不正確和缺少運動

從生完寶寶那一刻起,就要開始照料寶寶了,如洗澡、穿衣服、換尿布,經常從彎腰從床上抱起寶寶等。很多新媽媽為了遷就寶寶,自己側身、彎腰等姿勢餵奶,採取這種姿勢給孩子餵奶,往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中,造成腰肌勞損而腰痛。新媽媽給寶寶餵奶時注意採取正確姿勢,就以坐著餵奶的姿勢為例:媽媽坐在椅子上,儘量靠裡坐,在背後加一個靠墊,這樣可讓腰背有支撐的力量。

另外,很多新媽媽產後很嬌氣,不願意下床活動,總是躺或坐在床上休養,躺的時間太久,腰部肌肉缺乏鍛煉,也容易出現腰痛。再加上體重增加,腹部贅肉增多,增大了腰部肌肉的負荷,

這些因素都會造成腰肌勞損而發生腰痛。

新媽媽不要貪圖安逸過多躺臥,從懷孕早期開始就應堅持做散步等適當運動,或適當做一些預防腰痛的體操,以加強腰背部的柔韌度。

睡覺以及起床的方式不對
其實月子期間,新媽媽的腰痛,還有一個原因就是在孕期的時候,在平時的一些生活小細節上面,不加注意導致的。在懷孕後期,當腹部隆起,很多准媽媽起床時,總是叫老公幫忙從背後推一把。因為這樣,准媽媽才能才能起身。其實這種方法是不正確的。直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。

准媽媽是不適宜睡覺仰臥,睡覺應該以側臥為主,特別以左側臥位感覺最舒服。為了讓全身放鬆,准媽媽可以在兩腿之間放一個墊枕頭。

如果還覺得背部顯得“空”,還可以在背部放一個小枕頭,可以靠一靠。准媽媽的床上放多少枕頭都不為過,只要讓自己覺得舒服就行。

准媽媽從床上起身時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前,先要在床上轉動身體變為側身,肩部前傾,屈膝,然後用肘關節、手臂支撐起身體,腿部從床邊移開並坐起來。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示