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產婦如何預防產後便秘

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剛生完寶寶, 新媽咪還沉浸在幸福中, 如果這個時候便秘開始找上門, 那麼, 產婦們的甜蜜生活必將提前終結。 所以, 為了讓幸福可以長久, 產婦們要充分重視產後便秘問題。 產婦如何預防產後便秘?一起來瞭解一下吧!

產婦如何預防產後便秘?

一、預防產後便秘產婦要合理飲食

產婦要合理飲食, 不要吃了上頓不吃下頓, 飲食極其不規律, 會導致產婦腸胃消化不良, 引起便秘。 產婦應該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果, 選擇那些含有豐富纖維素的食物, 不要吃辛辣刺激性的食物, 以便排便通暢。

二、預防產後便秘產婦應適當活動

生完孩子產婦不要長時間睡在床上, 雖然要調理, 但也要適當的下床活動, 促進腸道蠕動以及保持排便通暢, 不要過度勞累引發痔瘡。

三、預防產後便秘產婦要養成良好的排便習慣

產婦有大把的時間調理自己的身體, 因此一定要注意排便正常性。 每天清晨如果沒有便意的話, 喝一杯涼開水, 刺激腸胃, 促進排便。 有便秘問題, 每晚可以適當的喝一些蜂蜜或者潤便的飲料, 實在不行, 諮詢醫生。

四、預防產後便秘產婦宜溫水坐浴

產婦每天可以進行溫水坐浴, 一天2-3次, 此方法能夠促進肛門部位的血液迴圈。

如果產後得了痔瘡, 溫水坐浴之後, 可以塗抹一些痔瘡膏, 具有緩解痔瘡症狀的作用。

五、產婦可通過飲食預防產後便秘

1.多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

2.多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

3.多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

4.多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

5.多吃富含有機酸的食品, 增加消化與通便功能, 如優酪乳, 可常飲用。

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