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母乳餵養的20條金科玉律

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對於寶寶來說,母乳是最好的食物。但是對於育齡或哺乳期的女性而言,在備孕階段就要早早地對乳房進行全面的檢查和保健。但是無論是保健還是餵養,都有很多技巧在裡面,下面看看這20條技巧,肯定對您有所助益。
1.瞭解母乳餵養
准媽媽從懷孕開始就應該主動學習有關母乳餵養的基本知識和有關資訊,為將來完成哺育寶寶的任務做準備。
2.提早護理乳房
育齡女性不要穿過緊的胸罩和內衣,以免影響乳房的正常發育造成乳頭凹陷,造成母乳餵養困難。
3.不要趴著睡
女孩子在睡眠時應採取適宜睡姿,最好側臥位或仰臥位。趴著睡容易使乳房受到擠壓,使血液迴圈不通暢,不能保證促使乳腺發育的激素運送,從而影響乳腺發育。
4.糾正乳頭內陷
懷孕7、8個月後,乳頭內陷的准媽每天需用手指壓緊乳暈兩側,將乳頭輕輕向外提,或在乳頭兩側和上下輕輕推動,將乳頭擠出。
5.器具牽引
對乳頭凹陷較深的媽媽,可以用吸奶器吸引乳頭,使其不再回縮,必要時每天做2—3次,同樣注意不要過度牽拉乳頭。
6.保持乳房衛生
孕媽皮脂腺分泌旺盛,乳頭上常有積垢和結痂,應經常用香皂水和清水擦洗乳頭,如果結痂難以清除,可以先用植物油(橄欖油最佳)塗乳頭,結痂軟化後再用清水清洗淨。
7.按摩暢通乳腺
媽媽在清洗乳暈和乳頭後,可用兩手拇指和食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。也可用鈍齒的木頭梳子,自乳房根部向乳頭輕輕梳理。
8.放鬆心情
孕媽媽對分娩常懷有恐懼,而這種擔憂和恐懼可能會影響到產後乳汁的分泌。孕媽媽要對分娩有正確的認識,不要過分聽信不科學的傳言,而應以輕鬆、愉快的精神狀態,迎接小生命的降臨,承擔起哺喂嬰兒這個神聖而光榮使命。
9.營養儲備
在整個孕期和哺乳期,孕媽都需要多吃含豐富蛋白質、維生素和礦物質類的食物,特別是豆製品,因為其蛋白質礦物質和維生素成分高,更重要的是異黃酮有調節雌激素的作用,有助母乳分泌,為產後泌乳做準備。
10.正確選擇胸罩
孕媽媽乳房的外形很容易改變,合適的乳罩應該具備可以隨意鬆緊的特點;隨著胸圍的增大,乳罩大小需要相應調整,支援乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水準位,防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。
11.增加乳頭韌性
寶寶吸奶的力氣可非常大,常常會把媽媽的乳頭給吸破皮。而乳頭破皮引起感染後往往會影響乳汁分泌。因此需要在懷孕時想辦法增加乳頭皮膚的韌性。孕媽媽在懷孕的最後3個月,可使用幹毛巾磨擦乳頭,這樣能令乳頭及根部皮膚的韌性有所增加。
12.定期產檢
孕媽媽要定期進行產前檢查,發現問題及時糾正,保證妊娠期身體健康及順利分娩,這也是媽媽產後能夠分泌充足乳汁的重要前提。
13.兩邊乳房都要喂
餵奶時兩邊乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小,吃一隻乳房的奶就夠了,不妨先用吸奶器把前面較稀薄的奶水吸掉,讓寶寶吃到較濃稠、更富營養的奶水。
14.多多吮吸
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
15.吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸,孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房,這有利於乳汁的再產生。
16.保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以,媽媽在任何情況下都要不急不躁,以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
17.補充水分
媽媽在餵奶時要注意補充水分,多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
18.充分休息
哺乳媽媽要注意抓緊時間休息,白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶,自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
19.避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時,就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷,建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢,控制好單側的吮吸時間,否則很容易反復受傷。
20.按摩刺激
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,各15分鐘,同時還可配合按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。
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