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克服心理因素分娩不再疼痛

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即將臨盆的准媽, 是否常常因為身邊媽媽們描述的自然生產的疼痛而忐忑不安, 其實調整好自己的心態, 保持好健康的身體, 樂觀對待生產時的過程, 疼痛一定會減少。
產婦的心理狀態與分娩疼痛有密切關係 一般說來, 產婦情緒鎮定, 精神放鬆, 分娩則無痛或疼痛輕微;產婦情緒緊張,
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恐懼不安, 分娩疼痛較重。 產婦在整個產程中, 疼痛程度往往隨著心理狀態的改變而變化著。 產婦恐懼、驚慌的情緒, 其他產婦的情緒影響, 醫務人員的不良言行都可能引起分娩疼痛, 或使本來輕微的疼痛變成強烈的疼痛。
例如, 一位產婦入院情緒穩定, 能忍受宮縮。 但是在待產中受到鄰床產婦大喊大哭的影響, 情緒變得緊張, 要求手術產, 並且產婦接受醫務人員的勸告, 密切配合, 宮縮時也不呻吟了, 順產一女嬰。 事後, 產婦說:開始我不緊張, 我也能忍受宮縮, 後來因為別人喊叫使我恐懼不安, 宮縮疼痛使我難以忍受。 這個例子說明, 心理因素與分娩疼痛的密切關係。 不瞭解分娩到底是怎麼回事、將注意力全都關注到“疼不疼”而產生恐懼心理、缺乏孕期應有的訓練與心理調適等, 都會加重疼痛感。
孕婦需要做好身體和心理的訓練 緊張、恐懼、焦慮、信心不足,
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都會增加對疼痛的敏感度。 孕期的心理干預、優化、調理是非常重要的一環, 此外也可以積極採用一些先進的醫學科學方法進行疏導.
2. 產前學會正確的呼吸方法 拉瑪澤呼吸減痛法很受歡迎, 即孕婦從懷孕7個月開始到分娩, 通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧的訓練, 可在分娩時將注意力集中在對呼吸的控制上, 從而轉移疼痛, 適度放鬆肌肉, 讓嬰兒順利出生。 產婦學習自我催眠也有利於保持心態平靜, 減低疼痛。 生產時愈是放鬆, 產婦會愈感到舒適, 生產會更順利。
3.生物回饋療法 這一療法可將定量採集的人體各項生理指標, 轉化為易理解的視聽資訊, 孕婦可直觀地瞭解自己狀態的好壞及變化, 從而有意識地進行自主調節, 最終獲得健康心理狀態。 目前, 生物回饋已進入團體訓練時代,
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應用于具有相似心理情緒人群的心理干預之中。
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