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如何避免產後便秘

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有的准媽媽生完寶寶後, 大補特補, 多食用肉類湯飲, 比如有的媽咪喜吃羊肉、狗肉、姜湯等熱性和辛辣食物, 卻忽略了蔬菜水果的攝取。 由於坐月子期間需要臥床休息, 缺乏活動鍛煉, 加上很少或根本不吃蔬菜和水果, 腸胃過熱, 排便就困難

產婦便秘的後果比較嚴重, 由於產後腹肌鬆弛, 盆腔壓力突然降低, 直腸弛緩也易使大便貯留, 從而發生便秘。 一旦出現便秘, 若強行排解, 即很容易造成肛裂。

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預防肛裂的方法是:產後儘早起床活動。 自然分娩者產後1~2天可起床活動, 初起床時可先進行輕微的活動, 如抬腿、仰臥起坐、縮肛等, 這對增強腹直肌能力、鍛煉骨盆肌肉、幫助排便、恢復健康很有益處。 產婦食譜中除營養豐富的葷食外, 應適當多吃些新鮮蔬菜、水果等, 以增加大便容量;少吃或不吃熱性、辛辣食物, 多吃魚湯、豬蹄湯, 幫助潤滑腸道和補充足夠的水分, 以防便秘。 便秘的治療方法很多:

1、石蠟油30毫升, 一次服, 早晨服後, 下午可排便。

2、酚酞100毫克, 服後6~8小時可排便。

3、開塞露一支, 插入肛門將藥物擠入直腸, 10~20分鐘即可排便。

總之, 防止產後便秘, 是預防產後肛裂的關鍵所在。 一旦發生便秘, 應及時治療, 切忌強行排便。

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