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哺乳期媽咪不易吃的食物

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食物中的禁忌

★ 油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高, 缺乏營養且不易消化。

★ 辛辣性食物

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哺乳媽媽胃口不佳時, 會吃一些辛辣食物來開胃。 但這樣會加重媽媽的內熱, 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適, 因此, 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期, 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入, 因為它們會通過乳汁影響寶寶, 易使寶寶上火。

★ 寒涼回奶食物

肉類

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食, 會減少生乳, 哺乳媽媽最好不要吃。

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蔬菜

馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜, 竹筍等, 性寒涼, 會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳, 寶寶月齡小的媽媽不要吃。

水果

梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼, 產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

其他

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韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用, 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物, 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣, 另外, 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹, 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

小帖士:

適量吃鹽很必要

有些新媽媽以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃, 不利於身體恢復, 所以吃很淡的飯菜, 甚至一點鹽也不放, 這是不對的。 新媽媽在月子裡出汗較多, 乳腺分泌也很旺盛, 容易發生脫水(水和鹽的丟失)。 如果不吃鹽, 只會加重身體脫水, 因此, 應該在菜裡適量加鹽。

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