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產後紅糖水不宜多喝

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新媽媽在分娩時, 由於精力和體力消耗非常大, 加之失血, 產後還要哺乳, 因此需要補充大量鐵質。 紅糖水非常適合產後第一餐食用, 不僅能活血化瘀, 還能補血, 並促進產後惡露排出。 但紅糖水也不能喝得太多, 時間長了, 對身體非但無益反而有害。
產後惡露不行、經血阻滯,

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食用紅糖可起到活血化瘀的功效。 但目前多為初產婦, 子宮收縮一般都較好, 惡露的顏色和量一般都比較正常, 如果食用紅糖時間過長, 反而會使惡露增多, 導致慢性失血性貧血, 而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。 一般來講, 產後喝紅糖水的時間以7~10天為宜, 以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3, 這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭, 也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。
此外, 產後如果腸胃消化功能較好, 從產後第二餐便可開始進食雞蛋, 如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋, 可以換著花樣吃。 因為, 雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力, 維護神經系統的健康, 減少抑鬱情緒。 每天吃2~3個雞蛋即已足夠, 最好分為兩餐吃。
小米中富含維生素B1和維生素B2, 膳食纖維含量也很高,
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產後也應多吃些, 它能幫助新媽媽恢復體力, 並刺激腸蠕動, 增加食欲。 但小米粥不宜煮得太稀, 也不應完全以小米為“月子”裡的主食。

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