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盤點產後飲食要注意什麼?

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產後吃什麼才有助於寶媽們的身體恢復還有身材恢復, 我想很多年輕媽媽都很想知道吧。 健康的飲食才能使寶媽們更快恢復年輕貌美。

產後宜多吃水果

有些長輩可能覺得產後不能吃水果, 過於寒涼, 剛生完孩子涼性東西少吃比較好。 其實有的水果是很有利於寶媽的產後恢復。

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水果中含有的維生素是寶媽們自身需要的, 也是乳汁分泌, 寶寶吸收所需要的營養。 特別是維C有助於剖腹產媽媽的傷口恢復。 但是產後媽媽別貪涼, 特別是夏天的時候, 再熱也不能吃剛從冰箱拿出來的水果。

產後吃雞蛋要適量

坐月子很多家長都會準備一籮筐的雞蛋, 有些親戚送月子禮物也送雞蛋。 雞蛋的營養價值主要是蛋白質, 營養價值很高, 卵黃素對產婦的神經系統也有很好的療效。 但是再好的東西吃多了也不好。 雞蛋雖然營養價值很高, 特別是一些所謂的土雞蛋。 雞蛋吃多了容易增加腸道的消化負擔, 蛋白質攝入過多, 同時還會使體內產生有害物質, 腸道也會因此表現異常, 容易便秘。 所以也有人說一天沒能吃太多雞蛋, 兩顆左右就好了。

產後不宜長時間喝紅糖水

對於女性來說, 每個月的那麼幾天都需要喝紅糖水,

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因為紅糖水溫和, 有活血化瘀的功效, 可以促進經血的排放。 但是對於孕婦來說, 產後喝太多紅糖水的話, 不僅沒有幫助, 反而會使惡露增多, 這樣就不像經期那樣促進血塊排出, 而且容易造成失血過多, 惡露不盡, 使子宮的復原更加艱難。

產後忌多吃味精

新媽媽應該知道小寶寶在腸道還未發育完全的時候是不能吃調味品的, 特別是味精。 因為味精中的穀氨基酸鈉會與寶寶身體裡的鋅發生反應, 導致小寶寶從小缺鋅。 雖然味精對大人來說沒有什麼特別的傷害。 但是當味精成分通過乳汁傳到寶寶身上, 缺鋅後就可能使寶寶發育遲緩。

產後忌多吃巧克力

有些孕婦喜歡吃巧克力, 孕期不敢吃, 覺得生完孩子就可以猛吃了。 其實這和孕期一樣。 孕期是通過吃什麼直接被胎兒吸收了, 產後則是通過乳汁傳到寶寶身上。

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巧克力成分的可哥是對寶寶傷害較大的物質, 容易引起寶寶的消化不良。

產後忌吃生冷寒涼的食品

產後寶媽們身體虛弱, 氣血不足, 如果吃些生冷的食物就會阻礙消化功能, 而且會使惡露排出更多, 而且產後寶媽的牙齒是比較脆弱的, 冷的東西吃下去會受不了。

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