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產婦吃什麼下奶快

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奶水分泌不足, 不能滿足新生寶寶需要的時候, 產婦們往往會焦頭爛額, 拼命尋找一些可以快速下奶的方法, 其實, 食療就能幫助產婦快速下奶。 下面, 小編就告訴你產婦吃什麼下奶快。

產婦吃什麼下奶快?

一、素食

1.豆製品

各種豆製品換著花樣的吃, 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質, 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵, 就不需要添加人工製作的產品, 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍, 鐵含量也高於雞蛋黃, 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能, 會刺激泌乳素的產生。

2.花生

花生富含蛋白質和不飽和脂肪,

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有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 煮花生、燉花生, 特別是豬蹄燉花生是很下奶的。

3.絲瓜

絲瓜有行血, 催乳功效。 可以將絲瓜與肉等頓成湯吃, 絲瓜炒蛋也是產婦下奶不錯的選擇。

4.雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高, 消化吸收率高。 但是不要吃得太多, 有一個媽媽一天要吃10個雞蛋, 那是沒有辦法吸收的。

5.堅果

堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質, 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要, 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。

6.芝麻

芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分, 滋補身體, 非常適合產婦的營養要求。

二、葷食

1.魚

鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品, 鯉魚富含蛋白質, 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補虛, 滲濕利水、通乳之功效。 鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。

2.豬

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豬骨有補氣血、生乳作用。 豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質, 用它們燉湯喝對催奶很有效。

3.雞

雞肉的蛋白質含量也很高。 將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。

三、中藥

可以與肉一起燉湯喝, 建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯:通草、王不留行。 其中, 王不留行有行血調經、催乳、消腫的功效。

溫馨提示:產婦不要食用能抑制乳汁分泌的食物, 如:大小麥、韭菜、人參等。

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