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孕期飲食影響睡眠品質


1、飽腹入睡是否對胎兒有影響?

Q:懷孕之後每天總是特別容易餓,有時半夜也會起來吃點東西,然後繼續睡覺,請問醫生,我這樣飽腹入睡對肚子裡寶寶會不會造成不良影響?還是我應該飯後休息一段時間再睡呢?

A:一般情況下懷孕因為能量需求大,所以容易餓,平時媽媽可以少食多餐,注意營養的補充,定期做好產檢。飯後最好休息一會兒再睡覺對胃比較好。

2、飲食滋補對孕期睡眠的影響

Q1:懷孕2個月,媽媽經常給我弄一些安胎養胎的湯水,並且喜歡經常在湯裡放桂圓紅棗,但最近總是睡不踏實,我想問吃多了紅棗桂圓會不會影響孕期睡眠?另外我還想知道,

食用哪些食物會影響孕期睡眠?

A1:懷孕期間一般桂圓還是要少吃或不吃為好,因為桂圓性溫大熱,而孕婦懷孕後往往易陰虛產生內熱,再食桂圓會熱上加熱,容易導致流產。一般來說紅棗 是可以吃的是補血的,一些滋補的湯可以適量服用,但也不要太過,營養要豐富合理化。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,油膩高脂肪的食物會影響睡眠。

Q2:現在懷孕之後,婆婆每隔幾天都給我熬一鍋雞湯補身子,但我喝了之後晚上反而睡不好,這是怎麼回事啊?

A2:孕期要注意營養,但太過也是不好的,經常太高營養成分的飲食不一定都能吸收,沒有一定理論說明食用雞會導致失眠

如果覺得食用有不適可以暫停服用,清淡營養就可以了,孕婦飲食要均衡,盡可能廣泛多樣化,不要偏食。

3、喝牛奶是否有助孕期睡眠?

Q:懷孕6個月了,最近睡眠較以前差了許多。中午小睡開始睡不著了,我有試著喝一些牛奶,請問喝牛奶是否有助於睡眠?

A:牛奶對於正常人是有幫助睡眠的作用的,因為牛奶中是有一種氨基酸的,可以促進人精神放鬆,從而達到促進睡眠的作用,但不要喝多了,也不要空腹喝。如果是失眠的病人,那麼這種作用是非常弱的。

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