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孕期飲食影響睡眠品質

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1、飽腹入睡是否對胎兒有影響?

Q:懷孕之後每天總是特別容易餓, 有時半夜也會起來吃點東西, 然後繼續睡覺, 請問醫生, 我這樣飽腹入睡對肚子裡寶寶會不會造成不良影響?還是我應該飯後休息一段時間再睡呢?

A:一般情況下懷孕因為能量需求大, 所以容易餓, 平時媽媽可以少食多餐, 注意營養的補充, 定期做好產檢。 飯後最好休息一會兒再睡覺對胃比較好。

2、飲食滋補對孕期睡眠的影響

Q1:懷孕2個月, 媽媽經常給我弄一些安胎養胎的湯水, 並且喜歡經常在湯裡放桂圓紅棗, 但最近總是睡不踏實, 我想問吃多了紅棗桂圓會不會影響孕期睡眠?另外我還想知道,

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食用哪些食物會影響孕期睡眠?

A1:懷孕期間一般桂圓還是要少吃或不吃為好, 因為桂圓性溫大熱, 而孕婦懷孕後往往易陰虛產生內熱, 再食桂圓會熱上加熱, 容易導致流產。 一般來說紅棗 是可以吃的是補血的, 一些滋補的湯可以適量服用, 但也不要太過, 營養要豐富合理化。 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物, 油膩高脂肪的食物會影響睡眠。

Q2:現在懷孕之後, 婆婆每隔幾天都給我熬一鍋雞湯補身子, 但我喝了之後晚上反而睡不好, 這是怎麼回事啊?

A2:孕期要注意營養, 但太過也是不好的, 經常太高營養成分的飲食不一定都能吸收, 沒有一定理論說明食用雞會導致失眠。 如果覺得食用有不適可以暫停服用, 清淡營養就可以了, 孕婦飲食要均衡, 盡可能廣泛多樣化, 不要偏食。

3、喝牛奶是否有助孕期睡眠?

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Q:懷孕6個月了, 最近睡眠較以前差了許多。 中午小睡開始睡不著了, 我有試著喝一些牛奶, 請問喝牛奶是否有助於睡眠?

A:牛奶對於正常人是有幫助睡眠的作用的, 因為牛奶中是有一種氨基酸的, 可以促進人精神放鬆, 從而達到促進睡眠的作用, 但不要喝多了, 也不要空腹喝。 如果是失眠的病人, 那麼這種作用是非常弱的。

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