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懷孕沒多久適宜吃什麼

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懷孕初期是一個非常重要的階段, 不僅僅要養生良好的生活習慣, 更要注重自己的飲食習慣, 攝入充足的營養的同時, 又做到飲食的合理搭配, 下面就來介紹一下懷孕初期吃什麼好。

懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入, 應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物,

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如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

其次懷孕初期需要確保礦物質和維生素的攝入。 選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物, 如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最後懷孕初期要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。 為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等, 孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和食用油, 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者, 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要, 植物油是烹調的理想用油。

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