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孕期體重直增 孕媽切勿節食

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懷孕期間孕婦的體重變化是必然, 但是什麼程度才對母嬰都健康呢?下面有7個著力點, 孕媽來看看。

1.每個孕婦由於自身身高體重等的情況不同, 所以在懷孕期間體重的變化也是不相同的, 所以不要聽別的媽媽說體重變化了多少, 而自己和他們不一樣就覺得不正常, 諮詢一下醫生, 根據自己的情況計算出自己每個階段的體重變化範疇。

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2.孕婦最好每天都稱一下自己的體重, 並記錄下來, 這樣能夠起到一個很好的監控效果, 即時掌握自己的體重變化, 一旦有什麼不對的能夠及時應對。

3.一些孕婦發現自己的體重增長過快, 會採取不吃主食的方式來控制體重, 這種方法是不可取的, 可以少食多餐。

4.孕婦在懷孕期間絕大部分口味都會有很大的變化, 會有一些東西特別想吃, 一些東西一口都不想動, 一定要控制好自己的食欲, 不要挑食, 飲食要全面, 這樣不僅能夠保證腹中寶寶營養的全面吸收, 而且能夠使體重保持平穩。

5.要堅持運動散步, 這對孕婦很重要, 不僅能夠保持體重, 身材, 身體健康, 而且在分娩的時候也能使自己更加輕鬆的應對。

6.孕婦要時刻保持一個輕鬆愉快的心情, 不以物喜不以己悲,

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好的心情不僅對腹中的寶寶有好處, 同時也會讓孕婦更加健康。

7.生活作息時間一定要有規律, 其實不僅是孕婦就是平常人, 我們為了身體的健康都需要有一個規律的作息時間, 所以孕婦不管是出於對自己健康的考慮, 還是對腹中的寶寶負責也都需要有一個規律的良好作息時間。  

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