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孕期體重直增 孕媽切勿節食

懷孕期間孕婦的體重變化是必然,但是什麼程度才對母嬰都健康呢?下面有7個著力點,孕媽來看看。

1.每個孕婦由於自身身高體重等的情況不同,所以在懷孕期間體重的變化也是不相同的,所以不要聽別的媽媽說體重變化了多少,而自己和他們不一樣就覺得不正常,諮詢一下醫生,根據自己的情況計算出自己每個階段的體重變化範疇。

2.孕婦最好每天都稱一下自己的體重,並記錄下來,這樣能夠起到一個很好的監控效果,即時掌握自己的體重變化,一旦有什麼不對的能夠及時應對。

3.一些孕婦發現自己的體重增長過快,會採取不吃主食的方式來控制體重,這種方法是不可取的,可以少食多餐。

4.孕婦在懷孕期間絕大部分口味都會有很大的變化,會有一些東西特別想吃,一些東西一口都不想動,一定要控制好自己的食欲,不要挑食,飲食要全面,

這樣不僅能夠保證腹中寶寶營養的全面吸收,而且能夠使體重保持平穩。

5.要堅持運動散步,這對孕婦很重要,不僅能夠保持體重,身材,身體健康,而且在分娩的時候也能使自己更加輕鬆的應對。

6.孕婦要時刻保持一個輕鬆愉快的心情,不以物喜不以己悲,好的心情不僅對腹中的寶寶有好處,同時也會讓孕婦更加健康。

7.生活作息時間一定要有規律,其實不僅是孕婦就是平常人,我們為了身體的健康都需要有一個規律的作息時間,所以孕婦不管是出於對自己健康的考慮,還是對腹中的寶寶負責也都需要有一個規律的良好作息時間。 

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