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緩解早孕反應的3個妙招

懷孕的時候每天都要吐好多次,不吐的時候也是胃裡堵得慌,頭暈眼花,什麼也吃不下去,吃什麼吐什麼,想必這是很多孕媽咪最大的痛苦吧,怎樣緩解早孕反應呢?

早孕反映因為什麼原因出現和出現的時間、停止的時間,都和體內的一種激素有很大的關係,這個激素就叫絨毛膜促性腺激素,它從六周左右開始出現。HC劑出現比這個更早一點,一般四五周就開始出現了。有的人早孕反映是從四五周開始出現,大部分人是從六周左右開始表現得比較強烈一點。到十周左右達到高峰,一般要到三個月左右,也就是十二周左右,HC劑才會下降。所以一般的早孕反映出現的時間可以從四周或者五周就開始出現,但是大部分人從六周左右開始出現,高峰的在十周左右,一般要持續到十二周左右。有個別的人時間要更長一點,可以到14、16、甚至18周才會結束。


一、心理戰勝:
心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理負擔。丈夫的體貼,親屬,醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境,多可使症狀減輕。
二、飲食對策:
注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲。在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘後加重早孕反應的症狀。改善就餐環境可以轉換情緒,激起孕婦的食欲。
三、適量活動:
不能以為噁心嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應,如果活動太少,噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重,
易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。

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