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緩解早孕反應的3個妙招

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懷孕的時候每天都要吐好多次, 不吐的時候也是胃裡堵得慌, 頭暈眼花, 什麼也吃不下去, 吃什麼吐什麼, 想必這是很多孕媽咪最大的痛苦吧, 怎樣緩解早孕反應呢?

早孕反映因為什麼原因出現和出現的時間、停止的時間, 都和體內的一種激素有很大的關係,

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這個激素就叫絨毛膜促性腺激素, 它從六周左右開始出現。 HC劑出現比這個更早一點, 一般四五周就開始出現了。 有的人早孕反映是從四五周開始出現, 大部分人是從六周左右開始表現得比較強烈一點。 到十周左右達到高峰, 一般要到三個月左右, 也就是十二周左右, HC劑才會下降。 所以一般的早孕反映出現的時間可以從四周或者五周就開始出現, 但是大部分人從六周左右開始出現, 高峰的在十周左右, 一般要持續到十二周左右。 有個別的人時間要更長一點, 可以到14、16、甚至18周才會結束。
一、心理戰勝:
心情要保持輕鬆愉快;自學一些保健知識, 以充分認識早孕反應, 解除心理負擔。 丈夫的體貼, 親屬, 醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮, 增強孕婦戰勝妊娠反應的信心;另外還需要一個舒適的環境, 多可使症狀減輕。
二、飲食對策:
注意食物的形、色、味,
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多變換食物的大小, 使其引起食欲。 在能吃的時候, 盡可能吃想吃的東西。 要減少每次進食的量, 少食多餐。 多喝水, 多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘, 以免便秘後加重早孕反應的症狀。 改善就餐環境可以轉換情緒, 激起孕婦的食欲。
三、適量活動:
不能以為噁心嘔吐就整日臥床, 否則只能加重早孕反應, 如果活動太少, 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀則更為嚴重, 易生成惡性循環。 適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體, 減輕早孕反應。

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