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准媽媽“三伏天”降溫小妙招

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如何讓孕婦清涼舒適, 也有幾個清涼降溫的妙計。

妙計1:飲食清淡、規律, 注意補水

盛夏時期孕婦的消化功能差, 應注意飲食規律定時定量。 食物以易於消化、清淡富有營養的為宜。 不能多喝冷飲, 也不能用啤酒和飲料解暑, 應多吃新鮮的水果和蔬菜, 同時要養成主動飲水的習慣。

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每天清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前是“最佳飲水時間”, 要飲用1~2杯白開水。 如果出汗較多, 可適當補充一些鹽水, 以彌補人體因出汗而失去的鹽分。

妙計2:改變陳設

要感覺清涼, 不妨先改變一下室內的陳設, 將傢俱收拾得儘量整潔一點, 從視覺上就會感覺空曠一點, 這樣不但有利於空氣流通, 而且也帶給人一種清涼舒適的感覺。 反之東西一多, 地方擠, 人的心情也會跟著煩躁。

妙計3:溫水抹汗

孕婦出汗多時, 濕衣汗衫要勤換勤洗, 以防暑濕並襲導致疾病。 同時要經常用溫水擦拭, 以保持皮膚清潔, 預防痱子等皮膚問題。 醫師提醒, 擦拭時儘量不用冷水, 以免造成宮縮。

妙計4:保持充足睡眠

夏天日長夜短氣溫高, 加之孕婦新陳代謝旺盛消耗大, 容易感覺疲勞。 保持充足睡眠, 可使大腦和身體系統都得到放鬆, 也是孕婦預防中暑的一個有效措施。

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