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為了寶寶健康 准媽媽要少吃糖

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據瞭解, 胎兒的眼胚發育在懷孕後20~40天就已經開始了, 因此這時候的孕媽媽應該重視自己身體的護理, 避免諸如風疹病毒、感冒、化學物品或保胎素的影響, 給寶寶提供一個安全良好的環境, 以確保眼胚的良好發育。 而孕期飲食也是影響寶寶視力的一個因素。

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有醫學研究發現, 如果准媽媽在孕期攝入過多糖分, 對胎兒的視力發育很不利。

醫學專家指出, 現代飲食結構決定孕媽攝入了過多的飲料和細糧, 導致體內糖分過高, 胎兒的晶體過早發育, 因而容易導致近視。 這是因為隨著生活水準的提高, 我們的飲 食越來越精細化, 粗糧正逐漸被細糧所代替, 一些高糖飲食也在不知不覺中被端上餐桌。 比如飲料、精米、精面等食物, 雖然口感會比粗糧好, 但是在加工過程中, 維生素已經流失, 對眼睛發育有益的維生素所剩無幾。

此外, 從營養成分上分析, 對一個正常人來講, 攝入過多的糖分, 可能會造成體內糖分的堆積, 而糖分在體內新陳代謝時, 需要大量的維生素, 因此維生素就會因消耗過大而不足, 而眼部視細胞發育同 樣也需要大量的維生素參與。 如果孕媽咪在孕期沒有攝入足夠的維生素,

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那麼就間接地影響了寶寶的眼部發育。

那麼, 為了讓寶寶擁有健康明亮的眼睛, 孕媽咪應該歡迎和拒絕哪些食物?

應該多吃的食物:

1、多吃油質魚類

油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA, 孕媽咪每個星期至少吃2次魚能幫助胎寶寶視力健全發展。 同時也建議孕媽咪最好購買鮮魚自己烹飪, 少吃魚類罐頭食品。

2、多補充維生素A、維生素B、維生素E

孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜, 尤其是孕早期, 妊娠反應劇烈, 持續時間比較長, 所以一定要注意維生素和微量元素的補充, 保證胎寶貝的健康發育。

3、合理補鈣醫學發現, 缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。 海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆製品都是補鈣的理想選擇。

4、均衡營養, 切忌偏食

如微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發育和視覺機能不可缺少的必需元素,

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若孕媽咪體內鋅缺乏, 就可能導致胎寶貝弱視的發生。 含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

應該拒絕過量的糖分:

孕媽咪攝入過量糖分不僅會危害母體的健康, 還有可能危及胎兒的健康發育和成長, 極易出現早產、流產或死胎等。 並且孕婦攝入過量糖分, 生產後或可能成為典型的 糖尿病患者, 而寶寶則有可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。 因此, 孕媽咪應該拒絕高糖食物, 包括紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精製糖以及糖制的各種糕點、罐 頭、果醬、冰淇淋等;高澱粉含量的食物, 如土豆、粉條、紅小豆、綠豆、閃耀、藕、芋頭、胡蘿蔔、洋蔥、蒜苗、肥肉、動物油性油脂以及蛋黃、腎、肝、肚等動 物內臟。

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