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懷孕八個月起立坐行有講究

懷孕八個月,孕媽咪的坐、行還有睡眠等日常行動都會受到胎寶寶的影響。為了胎兒和母體的健康,准媽媽起、立、坐、行都要特別小心。

下面,就讓我們一起來看看懷孕八個月孕媽們的起立坐行有哪些講究吧!

懷孕八個月起立坐行有講究

1.坐下時,最好選擇用直背坐椅(切記不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支持身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。

2.起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然後雙手撐在桌面上,並用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。

3.站立的時候,要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地,使全身的重量均勻的分佈在兩隻腳上,雙膝要直,向內向上收緊腹壁,同時收縮臀部,雙臂自然下垂放在身體的兩側,頭部自然抬起,兩眼平視前方。

4.在平路上行走時,應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,緩步行走。

5.上樓時,拉住樓梯的扶手,憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔,下樓時,要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

6.蹲下撿東西時,不要直接彎腰從地上拾起物品,以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下,拾起物品後再慢慢站起來。

7.當需要拿位置比較高的物品時,一定不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,以免不慎摔倒,最好請在家中的親人幫助。

8.晚上睡覺時,特別是到了懷孕28周以後,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發育,一般以左側臥為主。

9.起床時,如果你原來的睡姿是仰臥的,應該應當先將身體轉向一側,

彎曲雙腿的同時,轉動肩部和臀部,再慢慢移向床邊,用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下,坐在床沿上,少坐片刻以後再慢慢起身。

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