首頁 搜索 分類

准媽媽如何保持孕期最佳體重

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
孕婦體重是指孕婦稱量得到的身體重量,是判斷孕婦體質狀況的重要指標。隨著懷孕,肚裡的寶寶一天天成長起來,再加上各種營養的補充,媽媽們的體重增加是必然的,但是什麼樣的體重才是最合適的呢?准媽媽又該如何控制體重呢?
測量體重是孕婦產前檢查的重要專案之一,根據孕婦體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發育正常與否。如果孕婦體重嚴重失控,就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響。
如果孕婦身體瘦弱多病,那麼胎兒的正常生長發育必然受影響。反之,如過度增加營養造成孕婦過重也有弊端,除體重過大行動不便外,還會引起高血壓疾病、巨大兒、難產、產力不足、產程過長等問題。

孕婦體重什麼時候測

孕婦測量體重的時間要從孕12周的第一次產檢開始,此後的每一次產檢都需要測量體重。

怎麼測量孕婦體重

孕婦測量體重的方法:孕婦測量體重前需脫鞋,然後站在體重上測量即可。
將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值,懷孕後孕婦體重增長的範圍由孕婦身體條件所決定,一般來說體重在正常增長範圍在10-13kg之間。

懷孕後體重多少算合適

體重,是每次孕期檢查的必測專案。通過孕媽咪的體重可以間接檢測胎兒的成長。
將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值,懷孕後孕婦體重要明顯增加,整個孕期要增加10~13千克。 如果不增加或增加體重小於正常,可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良。如果每週體重增加超過0.5千克,應注意有無異常情況發生,建議去醫院檢查,以明確原因,最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。
總之,孕婦除了定期進行產前檢查外,如能自我監測,比如自己測量血壓、注意平時的尿量、檢查下肢有無水腫等,都能及時發現異常,以便醫生及早處理,保證孕期母子平安。

產檢稱體重注意事項

不可以因怕稱體重而不吃東西。孕媽咪們不要因為產檢時候要稱體重,就不吃東西了。要注意,這對自己和胎寶寶可都不好哦!而且,因為饑餓,接下去的很多檢查都會受到影響的。所以,除了醫生特別通知你因為要做其他檢查需要空腹外,產檢前還是要好好吃東西的。

孕婦體重資料解讀

一般情況下,懷孕後孕婦體重會逐漸增長,增長的範圍需要根據孕婦自身條件,如孕前體重、身高等因素決定。
在孕早期孕婦體重約增加1-2kg,由於此時胎兒對營養的吸收有限,所以體重不宜增加太多。
孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg,即每週約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由於母體生理的改變導致,包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致,胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。

孕婦體重增長標準

孕婦首先需要知道自己的孕前體重,並據此計算BMI(身體品質指數)值。BMI值用於測量肥胖度,BMI=體重(kg)/(身高m)2。根據孕前BMI,可以計算出孕期體重可增長的範圍:
孕婦怎麼控制體重
1、孕婦體重過重:
如果孕婦體重過重,就不要吃高熱量的食物,比如花生醬、堅果,可以改吃水煮鮪魚、低脂乳酪等。同時為了確保有足夠的營養傳送給胎兒,建議在醫生和營養師的指導下,進行體重管理。此外,千萬不要絕食,以免對自身健康和胎兒的生長發育造成不良影響。
2、孕婦體重偏輕:
對於體重偏輕的孕婦,一日三餐要均衡飲食。由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的,所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。
3、孕期如何控制體重:
①謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。
②孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收。至於零食,可以將它當做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,並儘量選擇低卡路里的。
③懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養不良的情況。
④適量的運動、休息很重要。但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。
⑤每日應儘量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐,以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。
⑥禁止瘦身食品。因為很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。

懷孕前體重多少合適

因為孕婦過瘦或過胖都有不良影響,因此在孕前要有意識地將自己的體重控制在標準範圍內。計算體重的簡便公式是本人身高(釐米)減去100~150,乘以0.9即為本人的標準體重(千克)。體重不是絕對的,可以在計算出來的體重基礎上上下浮動5千克,只要在這個範圍內即屬正常。
目前常應用體重肥胖指數來測定體重是否標準。如果孕婦孕前體重在正常範圍內,則對懷孕有利;否則應進行調整或控制,儘量為懷孕做好這方面的準備。

為什麼要同時測量身高

最初做檢查時測一次,醫生將通過身高和體重的比例來估算你的體重是否過重或過輕,以及盆骨大小。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索