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准媽媽孕期吃海鮮防抑鬱

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很多准媽媽都聽說過, 孕期最好不要吃海鮮, 但是有研究指出, 適當吃一點貝類海鮮對胎兒和准媽媽都有好處哦。

許多研究指出, 嬰兒在媽媽肚子裡發育時便需要大量的DHA以助神經及腦部的成長發育, 所以媽媽 體內DHA便會大量奉獻給肚子裡的小寶貝。

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此時媽媽在飲食中若無適度補充, 使體內EPA, DHA濃度降低, 恐會使婦女罹患產前或產後憂鬱症機率提高。 因此, 為了補胎保身, 懷孕期間的婦女最好能在日常生活中加強DHA及EPA的補充, 維持懷孕過程所需的營養。

每週3-4份魚貝海鮮類有利寶寶和准媽媽的健康

長年來很多人因為擔心魚類污染, 一直不建議孕婦多吃魚類。 在許多學者研究努力之下, 美國食品藥物檢驗局(FDA) 終於改變政策, 在2014年與歐洲食品安全局(efsa)的座談會中建議「孕婦多吃魚類」, 明定懷孕階段每週吃3-4份魚貝海鮮類有利於母親及胎兒健康!

擔心污染 精緻魚油降疑慮

至於一般人則每週需攝取1-2份魚貝海鮮類, 便可獲得足夠的EPA 及DHA。 然而, 海洋資源的污染也是近大家重視的問題, 因此對於如何獲得安全無虞的DHA 及EPA也需要關切, 在食品加工上, 由於魚油在濃縮精緻的過程可以去除重金屬污染,

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若服用的是 EPA、DHA 膠囊則可降低環境污染所帶來的食品安全疑慮, 不失為一個簡便讓人放心的好選擇。

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