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准媽媽孕期可以蹺二郎腿嗎

說到孕婦翹腿,很多准媽媽都表示自己也有這樣一個習慣,但是這個習慣好不好呢?一起來看看吧。

孕婦蹺二郎腿的危害
其實,
不管是孕婦還是普通人都不適合蹺二郎腿。長時間翹腿的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,甚至還有可能會變成長短腿,導致胯骨變大和變形。
蹺二郎腿會妨礙腿部的血液迴圈,有可能造成腿部靜脈曲張,再加上蹺二郎腿時兩側膝蓋受力的不同,比較經常磨損的一側膝關節就會提早退化,而退化性關節炎會直接影響個人健康。
在 懷孕時,孕婦腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力,如果再有蹺二郎腿的習慣,那腰椎就會承受雙重的壓力而變得更加的嚴重,從而引發出一系列的健康問題。此外,懷 孕期間胎兒正在下腹部,蹺二郎腿的時候胎兒也會受到壓迫,從而影響到胎兒的健康發育。
所以,孕媽們可要注意了,千萬不要再蹺二郎腿了,注意端正自己的坐 姿。
孕婦正確坐姿
孕 婦要注意自己的坐姿,當孕婦想要坐下來的時候,首先要確定椅子是否穩固,千萬不要瞄都不瞄一眼就一屁股往後坐。最好是能夠用手作為探測器,確定椅面之後再 慢慢地由椅邊往裡靠,直到後背筆直地倚靠在椅背上,而股關節和膝關節最好成直角,大腿要保持水準狀態。一屁股猛然就坐下,或長時間坐在軟綿綿的沙發上都是 不好的。
坐在差不多是椅面的1/2處,再慢慢地挪動下半身,直到背部緊緊地靠在椅背上,並把背部的肌肉伸展開來。腿部要併攏,以免腰酸背痛。
當孕婦腹部越來越大,坐在地板上時,一定要在臀下放個軟墊,
保持良好的平衡感,也比較舒服。若是側坐時,要使腰骨平行,並於傾斜的一方墊個軟墊。
還需要上班的孕婦,有時候連坐8個小時,正確的孕婦坐姿可以幫身體減輕不少負擔,反之,不正確的孕婦坐姿不但會讓人腰酸背痛,甚至還有可能有流產之憂。
孕婦怎麼起身站立?
孕中期的孕婦,往往覺得側臥比較舒服,所以平常大多數都會選擇側臥。這時候,為了讓全身的體重分配得更加的均勻一些,最後在膝蓋之間墊上一個小枕頭。
如果孕婦坐累或者躺累了,想要起身站立,那麼要注意什麼呢?如果說兩三個月的孕婦起身還算是比較輕鬆的,那麼現在起身就得緩慢有序地去做,以免腹腔肌肉過分地緊張。
如果是仰躺著,
那麼孕婦起身前就要先側身,肩部前傾、屈膝,然後再用肘關節支撐起整個身體,盤腿,這樣可以讓腿部從床邊移開並且坐起來。
孕婦怎麼保持站立?
如果孕婦需要保持站立的姿勢,那麼又要注意什麼呢?長時間站立減緩腿部的血液迴圈,導致水腫以及靜脈曲張。假如說孕婦的工作性質需要長時間站立,那麼最好定期讓自己休息一會,坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。
如果實在沒有條件坐,那麼就儘量選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立。比如說收縮臀部,這樣就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子,這樣會引起鑽心的疼痛。
另外,站立時,為促進血液迴圈,
孕婦可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。
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