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准媽媽孕期可以蹺二郎腿嗎

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說到孕婦翹腿, 很多准媽媽都表示自己也有這樣一個習慣, 但是這個習慣好不好呢?一起來看看吧。

孕婦蹺二郎腿的危害
其實, 不管是孕婦還是普通人都不適合蹺二郎腿。 長時間翹腿的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位, 不但會引發腰痛、下背痛、椎間盤突出,
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甚至還有可能會變成長短腿, 導致胯骨變大和變形。
蹺二郎腿會妨礙腿部的血液迴圈, 有可能造成腿部靜脈曲張, 再加上蹺二郎腿時兩側膝蓋受力的不同, 比較經常磨損的一側膝關節就會提早退化, 而退化性關節炎會直接影響個人健康。
在 懷孕時, 孕婦腹中的胎兒會加重腰椎的壓迫力, 如果再有蹺二郎腿的習慣, 那腰椎就會承受雙重的壓力而變得更加的嚴重, 從而引發出一系列的健康問題。 此外, 懷 孕期間胎兒正在下腹部, 蹺二郎腿的時候胎兒也會受到壓迫, 從而影響到胎兒的健康發育。 所以, 孕媽們可要注意了, 千萬不要再蹺二郎腿了, 注意端正自己的坐 姿。
孕婦正確坐姿
孕 婦要注意自己的坐姿, 當孕婦想要坐下來的時候, 首先要確定椅子是否穩固, 千萬不要瞄都不瞄一眼就一屁股往後坐。 最好是能夠用手作為探測器, 確定椅面之後再 慢慢地由椅邊往裡靠,
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直到後背筆直地倚靠在椅背上, 而股關節和膝關節最好成直角, 大腿要保持水準狀態。 一屁股猛然就坐下, 或長時間坐在軟綿綿的沙發上都是 不好的。
坐在差不多是椅面的1/2處, 再慢慢地挪動下半身, 直到背部緊緊地靠在椅背上, 並把背部的肌肉伸展開來。 腿部要併攏, 以免腰酸背痛。
當孕婦腹部越來越大, 坐在地板上時, 一定要在臀下放個軟墊, 保持良好的平衡感, 也比較舒服。 若是側坐時, 要使腰骨平行, 並於傾斜的一方墊個軟墊。
還需要上班的孕婦, 有時候連坐8個小時, 正確的孕婦坐姿可以幫身體減輕不少負擔, 反之, 不正確的孕婦坐姿不但會讓人腰酸背痛, 甚至還有可能有流產之憂。
孕婦怎麼起身站立?
孕中期的孕婦, 往往覺得側臥比較舒服, 所以平常大多數都會選擇側臥。 這時候, 為了讓全身的體重分配得更加的均勻一些,
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最後在膝蓋之間墊上一個小枕頭。
如果孕婦坐累或者躺累了, 想要起身站立, 那麼要注意什麼呢?如果說兩三個月的孕婦起身還算是比較輕鬆的, 那麼現在起身就得緩慢有序地去做, 以免腹腔肌肉過分地緊張。
如果是仰躺著, 那麼孕婦起身前就要先側身, 肩部前傾、屈膝, 然後再用肘關節支撐起整個身體, 盤腿, 這樣可以讓腿部從床邊移開並且坐起來。
孕婦怎麼保持站立?
如果孕婦需要保持站立的姿勢, 那麼又要注意什麼呢?長時間站立減緩腿部的血液迴圈, 導致水腫以及靜脈曲張。 假如說孕婦的工作性質需要長時間站立, 那麼最好定期讓自己休息一會, 坐在椅子上, 把雙腳放在小板凳上, 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。
如果實在沒有條件坐, 那麼就儘量選擇一種讓身體最舒適的姿勢站立。 比如說收縮臀部,
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這樣就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子, 這樣會引起鑽心的疼痛。
另外, 站立時, 為促進血液迴圈, 孕婦可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟, 從一條腿移到另一條腿。
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