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貧血的孕婦吃什麼補血好呢?

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孕婦補血吃什麼好?由於生理的變化孕婦常出現貧血現象, 特別是以缺鐵性貧血多見, 孕婦補血成為亟待解決的問題。 那麼貧血的孕婦吃什麼補血好呢?食補是改善孕婦貧血最常用的方式。  

孕婦貧血補鐵很重要。

孕婦多患缺鐵性貧血, 因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食, 可治療體虛貧血, 同時有效補充孕婦體力。 黑木耳可涼血止血, 益氣潤肺, 滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑, 棗中還富含鈣和鐵, 針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

另外紅豆含有較豐富的鐵質,

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孕婦常食用, 不僅起到防治缺鐵性貧血, 還有滋補強力, 加強乳汁分泌的功效。

孕婦吃什麼?從動物身上尋求解決之道。

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉, 在這裡小編推薦豬肝, 豬肝含有豐富的鐵、磷, 是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。 可採用燉煮方式製成菜肴, 讓孕婦食用。 但是要注意的是, 豬肝食用前一定要去毒, 因此建議大家到超市購買熟食。 豬血有“液態肉”之稱, 豬血含鐵量非常豐富, 每100克含鐵高達45毫克, 比豬肝高兩倍, 比雞蛋高18倍, 比瘦肉高20倍。

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其鐵吸收率可高達到22%以上, 因此孕婦吃什麼補血好, 豬血是不錯的選擇。 但是大家要注意豬血不宜過量食用, 一周兩次為宜, 另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜!

孕婦補血不可忽視水果。

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量, 瓜果本身含鐵量並不高, 但是, 瓜果中含有豐富的維生素C, 能促進食物中鐵的吸收。

含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克, 動物的血, 一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。 雞血可以給我們提供25毫克。 豬血:8.7毫克。 鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。 豬肝100g:12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高, 不容易受外界因素的影響, 吸收利用率可以達到20%甚至30%。 植物來源的血吸收率很低, 一般來說達不到10%, 食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。

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儘管動物的肝臟含豐富的鐵, 但不建議孕期吃得太多, 因為肝臟裡面含過多的維生素A和膽固醇。

美國疾病控制中心建議, 從懷孕12周開始常規補鐵每天30毫克。 對孕婦來說, 孕前就該食補或食補同時配合藥物治療(選擇哪一種方法視貧血程度而定)。 如果你單純補鐵效果不好, 就要考慮有沒有別的原因, 比如同時缺乏別的營養素, 如維生素A缺乏的問題, 他們都會相互影響, 單純的補效果不是很好。

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