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懷孕七個月飲食禁忌

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懷孕七個月, 胎兒生長迅速, 准媽媽需要為胎兒提供大量的營養以滿足胎寶寶的生長需要, 另外, 准媽咪們還需要通過飲食來調理自身的身體, 以免水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等找上門。 因此, 本月孕媽咪的飲食要格外小心。

懷孕七個月需要補充哪些營養?

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1.蛋白質:需攝入75-95克/天

食物

溫馨提示:動物性蛋白要占到全部蛋白質的一半, 另一半為植物性蛋白質。

2.脂肪:適量

食物

溫馨提示:平均每天主食(穀類)400-450克即可滿足需要。 每日需要植物油25克左右, 總脂肪60克左右, 根據體重增加情況進行調整。

3.膳食纖維:需攝入20-30克/天

食物

溫馨提示:孕媽在加餐時可以吃全麥麵包、麥麩餅乾、紅薯等點心, 補充膳食纖維。

4.維生素C:需攝入130毫克/天

食物

溫馨提示:治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

5.鐵:需攝入25毫克/天

食物

溫馨提示:植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收, 儘量分開食用。

懷孕七個月吃什麼好?

懷孕7個月, 胎兒神經系統逐漸完善, 大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。 保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入, 能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

1.水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

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2.富含脂肪酸的食物:海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

3.富含DHA類的食物:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

懷孕七個月飲食禁忌

懷孕七個月, 孕媽咪不宜多吃動物性脂肪, 應減少鹽的攝入量, 日常飲食以清淡為佳, 忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。 水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量, 限制在2-

4克之間, 忌用辛辣調料。 以下幾類食物不宜食用:

1.辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

2.海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

3.過鹹食品:鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、熏肉。

4.有腹脹感的食物:土豆、薯類等。

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