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懷孕八個月不同孕周食譜推薦

孕八個月,即懷孕後的第29周至32周,此時母體基礎代謝率增至最高峰,而且胎兒生長速度也達到最高峰,孕媽咪應該儘量補足因胃容量減小而減少的營養,

防止胎兒發育遲緩。下面,小編就為你推薦懷孕八個月不同孕周的食譜,准媽媽們不妨照著做哦!

懷孕29周食譜推薦:幹蝦米炒芹菜

做法:將幹懷孕蝦米用水浸泡;芹菜洗淨切斷,用開水燙過。鍋置火上,放油燒熱,下芹菜快炒,並放入蝦米、醬油,用旺火快炒幾下即可。

功效:含鈣、鐵、磷豐富,預防妊娠高血壓。

懷孕29周食譜推薦:海帶燕窩豆腐湯

做法:海帶絲25克,燕窩25克,紫菜25克,豆腐3塊。前3種煮湯,放蔥、薑、鹽調味,作後放入豆腐小塊稍煮即可。

功效:補碘補鈣,預防妊娠高血壓。

懷孕30周食譜推薦:腐竹豆芽炒木耳

做法:腐竹泡好切斷;薑洗淨切末;綠豆芽洗淨焯水,黑木耳洗淨,撕成小塊,焯水。鍋置火上,放油燒熱,下薑末略炸,

下綠豆芽,黑木耳炒幾下,加如炒綠豆芽的湯,鹽、味精,倒入腐竹,用小火煮3分鐘,勾芡收汁,淋香油即可。

功效:含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素,具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效,可治療高血壓,也能提供胎寶寶骨骼發育所需要的營養。

懷孕30周食譜推薦:萵苣肉片

原料:萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許,鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量

做法:將萵苣去皮,擇洗乾淨,切成薄片;瘦豬肉洗淨,切片,盛放在碗內,加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌,然後加適量澱粉抓勻上漿。鍋中油燒至八成熱,爆香蔥段和薑片,再加入瘦豬肉片翻炒。然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒,

快熟時,加少許澱粉水勾芡,翻炒均勻即可起鍋。

懷孕31周食譜推薦:粳米肉粥

做法:將火腿肉刮洗乾淨、切成細丁;粳米洗淨。將鍋置火上,放入適量清水,水沸後加入粳米,煮至半熟時,加入火腿、薑末、豬油,繼續煮至粥成,用精鹽、雞精調好味,再撒上香蔥、胡椒粉即可。

功效:具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。

懷孕31周食譜推薦:日式香菇豆腐味增湯

材料:香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量

做法:將香菇平分成4份,豆腐切塊。加入魚湯,味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解,以確保沒有硬塊。將調好的魚湯放入大碗中,加入香菇,高火煮5分鐘,再放進豆腐丁高火3分鐘,撒上香蔥段即可。

懷孕32周食譜推薦:美味雞蛋餅

材料:麵粉50克,雞蛋1個,

蔥花適量,紅蘿蔔一小段,食用油3克,鹽適量

做法:麵粉加水,調勻成麵糊(按個人喜好,可稀可綢),靜置30~50分鐘。紅蘿蔔切絲或丁,與打散的雞蛋,蔥花一起加入麵糊內,添加適量鹽,拌勻。用平底鍋,開大火先預熱鍋底。倒入油,讓油均勻沾滿鍋底,倒入麵糊,攤勻,開小火煎至金黃後,翻面,兩面金黃後即可。

懷孕32周食譜推薦:烏雞山藥湯

原料:烏雞、山藥、枸杞

做法:烏雞洗淨,山藥洗淨切片。砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、薑。翻滾後轉文火煲2個小時調味即可。

溫馨提示:

孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症,所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好,避免加重水腫,防止高血壓。

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