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懷孕八個月不同孕周食譜推薦

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孕八個月, 即懷孕後的第29周至32周, 此時母體基礎代謝率增至最高峰, 而且胎兒生長速度也達到最高峰, 孕媽咪應該儘量補足因胃容量減小而減少的營養, 防止胎兒發育遲緩。 下面, 小編就為你推薦懷孕八個月不同孕周的食譜, 准媽媽們不妨照著做哦!

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懷孕29周食譜推薦:幹蝦米炒芹菜

做法:將幹懷孕蝦米用水浸泡;芹菜洗淨切斷, 用開水燙過。 鍋置火上, 放油燒熱, 下芹菜快炒, 並放入蝦米、醬油, 用旺火快炒幾下即可。

功效:含鈣、鐵、磷豐富, 預防妊娠高血壓。

懷孕29周食譜推薦:海帶燕窩豆腐湯

做法:海帶絲25克, 燕窩25克, 紫菜25克, 豆腐3塊。 前3種煮湯, 放蔥、薑、鹽調味, 作後放入豆腐小塊稍煮即可。

功效:補碘補鈣, 預防妊娠高血壓。

懷孕30周食譜推薦:腐竹豆芽炒木耳

做法:腐竹泡好切斷;薑洗淨切末;綠豆芽洗淨焯水, 黑木耳洗淨, 撕成小塊, 焯水。 鍋置火上, 放油燒熱, 下薑末略炸, 下綠豆芽, 黑木耳炒幾下, 加如炒綠豆芽的湯, 鹽、味精, 倒入腐竹, 用小火煮3分鐘, 勾芡收汁, 淋香油即可。

功效:含豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鋅和維生素C等多種營養素, 具有補氣健脾胃、潤燥、利水消腫的功效, 可治療高血壓, 也能提供胎寶寶骨骼發育所需要的營養。

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懷孕30周食譜推薦:萵苣肉片

原料:萵苣300克、瘦豬肉150克、醬油、料酒各少許, 鹽、醋、蛋清、澱粉、澱粉水、雞精、蔥段、薑片各適量

做法:將萵苣去皮, 擇洗乾淨, 切成薄片;瘦豬肉洗淨, 切片, 盛放在碗內, 加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌, 然後加適量澱粉抓勻上漿。 鍋中油燒至八成熱, 爆香蔥段和薑片, 再加入瘦豬肉片翻炒。 然後放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒, 快熟時, 加少許澱粉水勾芡, 翻炒均勻即可起鍋。

懷孕31周食譜推薦:粳米肉粥

做法:將火腿肉刮洗乾淨、切成細丁;粳米洗淨。 將鍋置火上, 放入適量清水, 水沸後加入粳米, 煮至半熟時, 加入火腿、薑末、豬油, 繼續煮至粥成, 用精鹽、雞精調好味, 再撒上香蔥、胡椒粉即可。

功效:具有滋養補鈣、健脾開胃的功效。

懷孕31周食譜推薦:日式香菇豆腐味增湯

材料:香菇4只(80g)、魚湯2碗(250ml)、豆腐1/2塊(150g)、味增湯料3湯匙(45g)、香蔥段適量

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做法:將香菇平分成4份, 豆腐切塊。 加入魚湯, 味增湯料不停地攪拌直到徹底溶解, 以確保沒有硬塊。 將調好的魚湯放入大碗中, 加入香菇, 高火煮5分鐘, 再放進豆腐丁高火3分鐘, 撒上香蔥段即可。

懷孕32周食譜推薦:美味雞蛋餅

材料:麵粉50克, 雞蛋1個, 蔥花適量, 紅蘿蔔一小段, 食用油3克, 鹽適量

做法:麵粉加水, 調勻成麵糊(按個人喜好, 可稀可綢), 靜置30~50分鐘。 紅蘿蔔切絲或丁, 與打散的雞蛋, 蔥花一起加入麵糊內, 添加適量鹽, 拌勻。 用平底鍋, 開大火先預熱鍋底。 倒入油, 讓油均勻沾滿鍋底, 倒入麵糊, 攤勻, 開小火煎至金黃後, 翻面, 兩面金黃後即可。

懷孕32周食譜推薦:烏雞山藥湯

原料:烏雞、山藥、枸杞

做法:烏雞洗淨, 山藥洗淨切片。 砂鍋中放入烏雞、枸杞、大棗、蔥、薑。 翻滾後轉文火煲2個小時調味即可。

溫馨提示:

孕晚期易發生水腫和妊娠中毒症, 所以孕晚期孕婦的飲食要以低鹽、清淡、易消化飲食為好,

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避免加重水腫, 防止高血壓。

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