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准媽媽立秋吃什麼才健康

“立秋”,在養生學上,對飲食的需求是很看中的,准媽媽更不例外,那麼准媽媽立秋養生該吃什麼?立秋吃什麼好?在飲食上需要做哪些調整呢?

立秋後,在飲食上要適當“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。

秋季在飲食調養方面,首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則,也就是說,要多吃些滋陰潤燥的食物,以防秋燥傷陰。

秋季准媽媽的飲食有以下禁忌:

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。准媽媽更不能覺得自己一個人相當於兩個人,就拼命進補,對本身健康不利,而且還容易讓寶寶增大,加大生產的難度。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,

凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡適當吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。

4、應忌過燥的食物

中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類的食物。

另外,為迎接冬季的到來,人體內還會儲存禦寒的脂肪。因此,熱量的攝取大於散發,稍不小心,體重就會增加,

所以肥胖的准媽媽秋季更應注意控制體重,應多吃一些低熱量的健康減肥食品。

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