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准媽媽立秋吃什麼才健康

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“立秋”, 在養生學上, 對飲食的需求是很看中的, 准媽媽更不例外, 那麼准媽媽立秋養生該吃什麼?立秋吃什麼好?在飲食上需要做哪些調整呢?

立秋後, 在飲食上要適當“增酸”, 以增加肝臟的功能, 抵禦過盛肺氣之侵入。

秋季在飲食調養方面, 首先要按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則,

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也就是說, 要多吃些滋陰潤燥的食物, 以防秋燥傷陰。

秋季准媽媽的飲食有以下禁忌:

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季, 由於氣候宜人, 食物豐富, 往往進食過多。 攝入熱量過剩, 會轉化成脂肪堆積起來, 使人發胖。 在秋季飲食中, 要注意適量, 而不能放縱食欲, 大吃大喝。 准媽媽更不能覺得自己一個人相當於兩個人, 就拼命進補, 對本身健康不利, 而且還容易讓寶寶增大, 加大生產的難度。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品, 如尖辣椒等。 另外, 還要避免各種濕熱之氣積蓄, 凡是帶有辛香氣味的食物, 都有散發的功用, 因此提倡適當吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過於生冷

由於秋季天氣由熱轉涼, 人體為了適應這種變化, 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷, 以免造成腸胃消化不良,

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發生各種消化道疾患。

4、應忌過燥的食物

中醫學認為, 苦燥之品易傷津耗氣。 秋季燥邪當令, 肺為嬌髒, 與秋季燥氣相通, 容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以, 秋令飲食養生應忌過燥的食物, 比如一些煎炸類的食物。

另外, 為迎接冬季的到來, 人體內還會儲存禦寒的脂肪。 因此, 熱量的攝取大於散發, 稍不小心, 體重就會增加, 所以肥胖的准媽媽秋季更應注意控制體重, 應多吃一些低熱量的健康減肥食品。

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