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那些傷腎的飲食習慣 女人要不得

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腎臟被稱為人體的“清潔工”, 它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。 日常生活中的不當習慣或行為會成為“蠶食”腎功能的“殺手”。
這些習慣最傷女人腎
1、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩, 不喜歡喝水, 要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物,
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並排於尿中。 在腎臟進行這些活動的時候, 需要足夠的水分來輔助。 所以, 女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
2、口味太重
攝入太多鹽, 腎臟的負擔就會加重, 從而導致腎臟功能減退, 因此要儘量少吃鹽。
3、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。 每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
4、經常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升, 而血壓過高就會傷到腎。 所以要儘量避免過多喝飲料。
女人補腎吃什麼好?
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。 以下推薦4款最佳補腎食品。
1、吃山藥
山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品, 佔據著老大的位置。 吃山藥, 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行, 每天吃50~200克即可。 除了補腎外,
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山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、嚼枸杞
枸杞子的補腎作用還是比較強的, 吃枸杞子主要把握的就是一個量, 一般來講, 一天吃一把就夠了, 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
3、煲烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克, 將烏豆、紅棗洗淨, 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中, 再加三碗清水, 文火煎制, 待清水熬至三分之二時, 去掉湯麵浮渣即可飲用。
養生:5個飲食習慣最傷腎 4食物補腎養腎
4、喝首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克, 以上藥材可以泡水當茶飲, 也可以煲湯喝, 補腎效果不錯。
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