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幼兒補鈣吃什麼好

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幼兒的生長發育旺盛, 是鈣缺乏症的高發人群。 幼兒補鈣吃什麼好?

鈣是人體中含量最高的金屬元素, 主要存在於人的骨骼和牙齒中, 具有強骨固齒的作用。 對於處於生長發育旺盛時期的幼兒來說, 合理補鈣是非常重要的。 鈣能夠促進幼兒骨骼的發育, 提高大腦的思維活動能力, 增強幼兒對生活環境的適應能力。 而且, 最新的科學研究證明, 預防骨質疏鬆, 應從幼兒時期開始注重鈣的補充。

為幼兒補鈣, 可以通過膳食補充, 也可以為幼兒添加補鈣的製劑。

幼兒補鈣吃什麼好?——膳食補鈣:

NO.1:牛奶——半斤牛奶,

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含鈣300毫克, 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素, 促進鈣的消化和吸收, 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取, 因此, 牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片, 都是良好的鈣來源。

NO.2:豆製品——大豆是高蛋白食物, 含鈣量很高。 500克豆漿中含鈣120毫克, 150克豆腐含鈣就高達500毫克, 其他豆製品也是幼兒補鈣的良品。 值得注意的是豆腐不可與菠菜同食, 因為菠菜中含有草酸, 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物, 從而妨礙機體對鈣的吸收。

NO.3:動物骨頭——動物骨頭裡80%以上都是鈣, 但是不溶于水, 難以吸收。 不過在製作成食物時只要事先敲碎它, 加醋後用文火慢煮, 就能成為幼兒補鈣的佳餚。

NO.4:海帶和蝦皮——海帶和蝦皮是高鈣海產品, 營養價值很高, 也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。

幼兒補鈣吃什麼好?——藥物補鈣:

市面上的補鈣製劑有很多,

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如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氨鈣、枸櫞酸鈣、活性鈣等, 究竟哪種更適合幼兒吃呢?

幼兒缺鈣的原因大致可分為兩種, 一種是真正缺乏鈣元素;一種是缺乏能夠促進鈣吸收的維生素D, 導致機體對鈣的吸收發生障礙, 大多數幼兒缺鈣實際上是缺乏維生素D。

因此, 如果家長平時有注意在膳食中為幼兒補鈣, 那麼只需要給寶寶吃維生素AD膠丸(如:維得小丸子), 補充維生素A、D, 而不需要額外再添加補鈣製劑。

但是, 如果幼兒真的缺乏鈣這種元素, 就應當同時給幼兒吃鈣製劑和維生素AD膠丸。 市面上的補鈣製劑中, 碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高, 是比較好的一種補鈣製劑;其次是枸櫞酸鈣, 它的水溶性好, 生物利用度較高;葡萄糖酸鈣易溶劑, 但含鈣僅9%, 製成片劑後含量更低;磷酸氨鈣是日本常用的補鈣品種, 含鈣23.3%, 雖然含鈣量較高, 但藥片溶解和吸收較困難,

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不適合幼兒使用。

總的來說, 針對“幼兒補鈣吃什麼好”這個問題, 是要根據寶寶自身的情況確定的, 身體比較強健的寶寶, 通過膳食來補鈣是很好的選擇, 但是對於本身就缺鈣的幼兒, 就要適當通過藥物來補鈣了。

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