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幼兒補鈣吃什麼好

幼兒的生長發育旺盛,是鈣缺乏症的高發人群。幼兒補鈣吃什麼好?

鈣是人體中含量最高的金屬元素,主要存在於人的骨骼和牙齒中,具有強骨固齒的作用。對於處於生長發育旺盛時期的幼兒來說,合理補鈣是非常重要的。鈣能夠促進幼兒骨骼的發育,提高大腦的思維活動能力,增強幼兒對生活環境的適應能力。而且,最新的科學研究證明,預防骨質疏鬆,應從幼兒時期開始注重鈣的補充。

為幼兒補鈣,可以通過膳食補充,也可以為幼兒添加補鈣的製劑。

幼兒補鈣吃什麼好?——膳食補鈣:

NO.1:牛奶——半斤牛奶,

含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收,而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片,都是良好的鈣來源。

NO.2:豆製品——大豆是高蛋白食物,含鈣量很高。500克豆漿中含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食,因為菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙機體對鈣的吸收。

NO.3:動物骨頭——動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收。不過在製作成食物時只要事先敲碎它,加醋後用文火慢煮,就能成為幼兒補鈣的佳餚。

NO.4:海帶和蝦皮——海帶和蝦皮是高鈣海產品,

營養價值很高,也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。

幼兒補鈣吃什麼好?——藥物補鈣:

市面上的補鈣製劑有很多,如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氨鈣、枸櫞酸鈣、活性鈣等,究竟哪種更適合幼兒吃呢?

幼兒缺鈣的原因大致可分為兩種,一種是真正缺乏鈣元素;一種是缺乏能夠促進鈣吸收的維生素D,導致機體對鈣的吸收發生障礙,大多數幼兒缺鈣實際上是缺乏維生素D。

因此,如果家長平時有注意在膳食中為幼兒補鈣,那麼只需要給寶寶吃維生素AD膠丸(如:維得小丸子),補充維生素A、D,而不需要額外再添加補鈣製劑。

但是,如果幼兒真的缺乏鈣這種元素,就應當同時給幼兒吃鈣製劑和維生素AD膠丸。市面上的補鈣製劑中,

碳酸鈣含鈣量高、副作用小、價格便宜、吸收率高,是比較好的一種補鈣製劑;其次是枸櫞酸鈣,它的水溶性好,生物利用度較高;葡萄糖酸鈣易溶劑,但含鈣僅9%,製成片劑後含量更低;磷酸氨鈣是日本常用的補鈣品種,含鈣23.3%,雖然含鈣量較高,但藥片溶解和吸收較困難,不適合幼兒使用。

總的來說,針對“幼兒補鈣吃什麼好”這個問題,是要根據寶寶自身的情況確定的,身體比較強健的寶寶,通過膳食來補鈣是很好的選擇,但是對於本身就缺鈣的幼兒,就要適當通過藥物來補鈣了。

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