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提高寶寶耐寒能力吃什麼? 營養食譜推薦

冷!冷!冷!在這次大寒潮裡,冷都成了使用頻率最高的字了。大家每天都想著如何可以讓身子暖和起來,冰冷的手腳更是急需溫暖,

多麼想一整天都窩在溫暖被子裡。嬌弱的小寶寶,除了要提高體感溫度之外,關鍵還要提高自身的耐寒能力,強壯的抵抗力才能抵禦更多冷風冷雨的侵襲。

民以食為天,寶寶的耐寒能力也能從飲食得到提高。吃什麼怎麼吃?看寶媽們的推薦吧!

可哥媽:吃飽才會暖

可哥媽堅信只要吃飽,有了能量身子就會暖暖的。確實也是這樣,每次飯後寶媽我都覺得冰冷的雙腿開始慢慢的回溫,變得暖和起來。

冬天裡,因為氣候寒冷,為了增強抗寒能力,我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發出更多的熱量。所以,冬天裡身體的熱量散失會比較多,當吃飽後,能量得到了補充,

身體機能便有了“動力”繼續制熱了,身子也就暖起來了。

所以,冬天裡,我們飲食中的熱能需要相應增加,要讓寶寶適當增加主食,蛋白質含量高的食品如豆類食物,以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物,都是不錯的選擇。

可哥媽推薦→豌豆牛肉粥

牛肉屬於紅肉,可以增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,補充身體能量。蛋白質需求量越大,飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫寶寶增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,對提高孩子的耐寒能力很有幫助。

準備食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、薑適量、小蔥適量、水適量

步驟1:牛肉切薄片,冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。牛肉細細切丁,

儘量切細小。

步驟2:生薑去皮切成薑末。

步驟3:先將米煲成粥。

步驟4:往白粥中加入牛肉和薑末。

步驟5:豌豆另外煮熟撈出備用,粥煮好後打開加入適量豌豆,蓋蓋燜5分鐘即可。

步驟6:吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。

大壯媽:維生素A+C可抗寒

大壯媽認為冬季要多補充維生素A+C,寶寶才不容易覺得受涼感冒。

冬季,孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能夠攝入足夠的維生素,就能有效增強他們身體的免疫機能。寒冷的氣候使人體氧化功能加快了,維生素B1、B2的代謝也明顯加快,需要從飲食中及時補充。維生素A能增強耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力,並且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

維生素的補充,儘量從蔬菜水果中獲取,媽媽們可以選擇大白菜、蘿蔔、蘋果、柳丁等果蔬。

大壯媽推薦→蔬果羹

人體多吃紅薯可以提高免疫力,紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。搭配上酸甜可口、營養豐富的蘋果,無論大人小孩都會愛吃的。

準備食材:蘋果適量、紅薯適量、水適量

步驟1:蘋果,紅薯切小塊。

步驟2:小奶鍋裡倒入適量清水。再放入蘋果和紅薯進去煮。

步驟3:煮軟後,連同湯汁一起倒入攪拌機。

步驟4:將蘋果,紅薯打成糊糊即可。

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