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提高寶寶耐寒能力吃什麼? 營養食譜推薦

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冷!冷!冷!在這次大寒潮裡, 冷都成了使用頻率最高的字了。 大家每天都想著如何可以讓身子暖和起來, 冰冷的手腳更是急需溫暖, 多麼想一整天都窩在溫暖被子裡。 嬌弱的小寶寶, 除了要提高體感溫度之外, 關鍵還要提高自身的耐寒能力, 強壯的抵抗力才能抵禦更多冷風冷雨的侵襲。

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民以食為天, 寶寶的耐寒能力也能從飲食得到提高。 吃什麼怎麼吃?看寶媽們的推薦吧!

可哥媽:吃飽才會暖

可哥媽堅信只要吃飽, 有了能量身子就會暖暖的。 確實也是這樣, 每次飯後寶媽我都覺得冰冷的雙腿開始慢慢的回溫, 變得暖和起來。

冬天裡, 因為氣候寒冷, 為了增強抗寒能力, 我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌, 來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解, 讓身體發出更多的熱量。 所以, 冬天裡身體的熱量散失會比較多, 當吃飽後, 能量得到了補充, 身體機能便有了“動力”繼續制熱了, 身子也就暖起來了。

所以, 冬天裡, 我們飲食中的熱能需要相應增加, 要讓寶寶適當增加主食, 蛋白質含量高的食品如豆類食物, 以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物, 都是不錯的選擇。

可哥媽推薦→豌豆牛肉粥

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牛肉屬於紅肉, 可以增強免疫力, 促進蛋白質的新陳代謝和合成, 補充身體能量。 蛋白質需求量越大, 飲食中增加的維生素B6就越多。 牛肉含有足夠的維生素B6, 可幫寶寶增強免疫力, 促進蛋白質的新陳代謝和合成, 對提高孩子的耐寒能力很有幫助。

準備食材:豌豆(煮)150克、牛肉150克、大米100克、薑適量、小蔥適量、水適量

步驟1:牛肉切薄片, 冷水浸泡半個到一個小時左右出掉血水。 牛肉細細切丁, 儘量切細小。

步驟2:生薑去皮切成薑末。

步驟3:先將米煲成粥。

步驟4:往白粥中加入牛肉和薑末。

步驟5:豌豆另外煮熟撈出備用, 粥煮好後打開加入適量豌豆, 蓋蓋燜5分鐘即可。

步驟6:吃時可根據個人喜好撒上香蔥或者香菜。

大壯媽:維生素A+C可抗寒

大壯媽認為冬季要多補充維生素A+C, 寶寶才不容易覺得受涼感冒。

冬季, 孩子容易得呼吸道感染等疾病。 如果能夠攝入足夠的維生素,

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就能有效增強他們身體的免疫機能。 寒冷的氣候使人體氧化功能加快了, 維生素B1、B2的代謝也明顯加快, 需要從飲食中及時補充。 維生素A能增強耐寒力, 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力, 並且對血管具有良好的保護作用。 因此, 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 維生素的補充, 儘量從蔬菜水果中獲取, 媽媽們可以選擇大白菜、蘿蔔、蘋果、柳丁等果蔬。

大壯媽推薦→蔬果羹

人體多吃紅薯可以提高免疫力, 紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分, 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。 搭配上酸甜可口、營養豐富的蘋果, 無論大人小孩都會愛吃的。

準備食材:蘋果適量、紅薯適量、水適量

步驟1:蘋果, 紅薯切小塊。

步驟2:小奶鍋裡倒入適量清水。 再放入蘋果和紅薯進去煮。

步驟3:煮軟後, 連同湯汁一起倒入攪拌機。

步驟4:將蘋果,

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紅薯打成糊糊即可。

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