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產後關節痛

頸部疼痛

病因:因長時間低頭照料寶寶所致。

穴位:風池穴,相當於頭部兩側後髮際角凹陷處,左右各一。

風府穴,相當於兩風池穴連線的中點。

方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。

以感覺酸脹為度。

產後關節痛,防治有辦法

●平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

●避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

●避免頸部吹風、受涼。

肩部疼痛

病因:抱孩子勞累;餵奶時受涼。

穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。

方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,

以局部酸脹或溫熱為度。

注意:

●可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。還可適當做搖肩鍛煉。

手部疼痛

病因:抱孩子過度活動和勞累所致;受涼,尤其是勞作後立即接觸涼水。

穴位:以阿是穴(痛點)為穴。

方法:熱水泡浴後用指揉法治療,1~3分鐘。

注意:

●平時可以適當活動手指和手腕部。

臂部疼痛

病因:因抱孩子餵奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

穴位:曲池穴。相當於肘部彎曲呈90度時,肘關節上部中點處。

方法:用另一隻手拇指指揉曲池穴。若疼痛範圍比較大,可以用手掌進行掌揉,3~5分鐘。

注意:

●平時不要過於勞累,並注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。

背腰部疼痛

病因:抱孩子受力;彎腰勞累,如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

穴位:背腰部範圍較大,可以取整個背腰部或阿是穴。

方法:患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉,至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當於天宗穴部位)指揉,以酸脹為度;或用手掌掌揉,以局部溫熱為宜。雙手掌心貼於兩側腰肌上,掌擦腰肌,感覺微燙即可。此法亦可自己操作,操作時可用少許粉或油塗在皮膚上,不要擦破皮膚。

注意:

●平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

●睡覺時使用硬板床,並注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

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