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產後腰疼

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產後腰痛, 雖在已生育女性中較為普遍, 但如果長期腰痛未見減輕, 反而日漸加重, 或者持續時間已超過一個月者, 應及時去醫院就診。 同時也要好好檢查一下自己是否無意中犯了以下錯誤:經常彎腰照料寶貝;產後不注意休息身體過於勞累;經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊;採取不正確姿勢給孩子餵奶等。

上述動作易導致腰部肌肉處於不放鬆的狀態, 誘發產後腰痛。

其實, 新媽媽只要在產後多加注意, 就能有效預防或緩解腰痛發生。 比如, 產後要避免經常彎腰或腰部受涼及久站久蹲;清理房間地板時選用長柄掃帚或拖把,

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每次清理時間不要過長, 尤其是產後3個月內;產後要保持充分睡眠, 床墊不宜太軟;避免提過重或舉過高的物體;經常活動腰部, 每天起床後用2~3分鐘做做腰部運動, 以使腰肌得到舒展。

如果感到腰部不適, 可在腰骶部、腿部及疼痛處進行按摩, 還可以借助一些具有溫熱理療功效的器械, 如喜來健溫熱理療床, 它是通過加熱的玉石理療頭, 對疼痛部位進行推拿、按摩、溫灸, 從而達到促進血液迴圈, 改善腰部疼痛等。

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