首頁 搜索 分類

產後健康減肥

您當前的位置:首頁
赞助商链接

生完寶寶的新媽媽都想早點恢復自己身材, 那麼, 產後減肥可不像普通減肥那樣簡單, 產後健康減肥需要注意的東西還很多, 在這裡就給想要產後健康減肥的媽媽支招。

產後健康減肥指的是女性在生產過後進行的減肥。 產後健康減肥方法有很多種, 運動、飲食與藥物的方法比較常見。

常見的產後健康減肥方法有:飲食減肥, 即通過調整飲食規律, 通過改變飲食結構來達到減肥目的;運動減肥, 通過日常運動來加速身體脂肪燃燒;藥物減肥, 顧名思義就是服用藥物進行減肥, 目前常用等進行健康減肥調理;手術減肥,

赞助商链接
通過手術去除多餘脂肪達到減肥目的。

產後健康減肥是一種愛美的表現, 婦女在分娩之後, 只要能在“第一時間”內(即產後12個月內)使用健康減肥方法來減肥, 便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

產後健康減肥原則

產婦產後, 最關心的除了小寶寶的健康外, 再就是自己的恢復情況。 而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情, 其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的, 不必要太過於鬱悶。 控制產後發胖, 除了運動和使用一些減肥藥之外, 有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重, 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言, 整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女, 平均增加約10~12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,

赞助商链接
例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外, 要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後, 只要進食維持體能消耗的熱量, 加上一定的運動, 會是很好的幫助瘦身的。 如果哺喂母乳的話, 瘦身效果會更快, 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

4、產後減肥可以使用雅詩兒或者一些osli m草本曲纖專業的減肥產品, 綠色環保膳食。

五種產後健康減肥可以吃的水果

香蕉, 即便香蕉的卡路里很高, 但脂肪很低, 可以減掉腿上的肉哦~!

蘋果, 可以提高代謝的速度, 減少下身的脂肪。

甜橙, 含有豐富的維生素, 低卡無脂。

鳳梨, 具有蛋白質分解酵素, 能分解魚、肉, 適合吃過大餐後食用。

番茄, 生吃更健康。

以上是為您提供的產後健康減肥的相關內容, 希望能夠給產後健康減肥的媽媽帶來幫助。

詳情更多“產後健康減肥”

推薦給朋友吧!
搜索