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產後催奶

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對於剛生完寶寶的新媽媽來說, 給寶寶餵奶是一件大事, 寶寶的第一口奶, 寶寶一段時期的奶, 對寶寶的健康都起到一定的作用。 可是有的媽媽的奶水不多, 那麼, 自然就出現了產後催奶這個問題。

給產後催奶的媽媽一些小招:

(1)產後催奶——加強寶寶的吮吸。 實驗證明, 寶寶吃奶後, 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭, 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素, 從而增加乳汁的分泌。

(2)產後催奶——避免服藥。 哺乳期內, 你一定要提醒太太不能亂服藥。 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌, 如抗甲狀腺藥物、山楂等。

遇到太太生病, 最好在醫生的囑咐下服藥。

(3)產後催奶——補充營養。 乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內, 如果媽媽長期處於營養不良的狀況, 自然會影響正常的乳汁分泌。 你一定要把大廚的職位擔當好, 為太太選擇營養價值高的食物, 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時, 多準備一點湯水, 對太太乳汁的分泌能起催化作用。

(4)產後催奶——保持乳母良好的情緒。 分娩後的媽媽, 在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明, 乳母在情緒低落的情況下, 乳汁分泌會急劇減少。 因此, 你有義務為太太創造良好的生活環境, 並隨時關注其心理健康。

(5)產後催奶——食療是關鍵。 在採取上述措施的基礎上, 再結合催乳食物, 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物, 對乳汁的分泌有良好的促進作用。

均衡飲食, 是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴, 可在餵奶時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後, 再控制飲食減肥。 其實餵奶已經消耗了很多熱量, 只要媽媽們飲食不過量, 再配合著做一些產後運動, 就能避免脂肪的囤積。

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