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哺乳期吃什麼

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為了在哺乳期給寶寶最好的奶水, 新媽媽在哺乳期吃什麼?怎樣吃才能保證新媽媽和寶寶的健康,

介紹, 哺乳期乳母的生理特點主要表現為基礎代謝率高 , 以保證自身機體的恢復和哺乳的順利完成 , 一般基礎代謝比未哺乳婦女高20%, 為了保證分泌優質的乳汁, 母體對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。 母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品, 其品質的優劣、成分的好壞, 完全決定于母體的健康和營養狀況。 因此, 哺乳期吃什麼, 要科學合理的安排乳母的膳食對於授乳母親和嬰兒來說,

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都是至關重要。

催乳師解釋哺乳期吃什麼介紹, 產後最適宜食用蔬菜及水果:如絲瓜、蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵苣、山藥等。 (軟、爛、稀的飯下奶)

同時, 新媽媽不光要瞭解哺乳期吃什麼, 還要瞭解哺乳期不吃什麼。 哺乳期禁吃的食物:母雞、螃蟹、鯰魚、味精、豆汁、麥乳精、麥片、韭菜、花椒大料、辛辣刺激性食物, 生冷硬食物, 忌補人參, 不要喝茶, 忌吃巧克力(影響嬰兒發育), 少吃太鹹、太酸的食物。

為哺乳期吃什麼的媽媽整理出一下飲食安排:

1、充足的水分攝入

乳母的媽媽應對哺乳期吃什麼要注意每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等, 以補充乳汁中丟失的水分, 並保證乳汁品質。 尤其是湯汁的供給, 如雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯, 量根據乳汁的多少調整。

2、保證優質蛋白質的攝入

乳母每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。

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素食者或經濟條件有限者可選者豆類製品或花生等硬果類食品補充, 來完善哺乳期吃什麼的蛋白質量。

3、膳食多樣化

哺乳期吃什麼, 乳母吃的食物應該儘量做到種類齊全, 不要偏食, 以保證能夠攝入足夠的營養素, 主食粗細搭配, 副食儘量多樣化。

4、重視蔬菜和水果的攝入

新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等, 可通便預防便秘, 促進乳汁分泌, 是哺乳期吃什麼的其他食物不能代替的。

5、關注哺乳期吃什麼的媽媽還要注意藥品的禁忌症、哺乳期間謹慎用藥:對哺乳媽媽來說, 雖然大部分藥物在一般劑量下, 都不會讓寶寶受到影響, 但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前, 要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況, 以便醫生開出適合服用的藥物, 並選擇持續時間較短的藥物, 達到通過乳汁的藥量最少。

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另外, 媽媽如果在喂了寶寶母乳後服藥, 應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶, 這樣寶寶才會更加安全。

6、對於哺乳期吃什麼的媽媽還要避免吃可能引起寶寶過敏的食物:多數含蛋白質的食物經常可以引起嬰幼兒皮膚過敏而發生濕疹, 如牛奶、雞蛋、魚、肉、蝦米、螃蟹等。 另外, 灰塵、羽毛、蠶絲以及動物的皮屑、植物的花粉等, 也能使某些嬰幼兒發生濕疹。 寶寶穿得太厚、吃得過飽、室內溫度太高等也都可使濕疹加重。

以上是為新媽媽提供的“哺乳期吃什麼”相關知識, 希望能夠帶來幫助。

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