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產後吃什麼下奶

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對於剛生完寶寶的新媽媽來說, 給寶寶餵奶是一件大事, 寶寶的第一口奶, 寶寶一段時期的奶, 對寶寶的健康都起到一定的作用。 可是有的媽媽的奶水不多, 那麼, 自然就出現了產後吃什麼下奶這個問題。

給產後吃什麼下奶的媽媽一些小招:

產後吃什麼下奶, 食療是關鍵。 催乳食物, 效果會更明顯。 如豬蹄、花生米等食物, 對乳汁的分泌有良好的促進作用。

均衡飲食, 是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴, 可在餵奶時補充水分, 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。

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水分補充適度即可, 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。 在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後, 再控制飲食減肥。 其實餵奶已經消耗了很多熱量, 只要媽媽們飲食不過量, 再配合著做一些產後運動, 就能避免脂肪的囤積。

以下是為產後吃什麼下奶的媽媽準備的小食譜:

1、產後吃什麼下奶——鯽魚湯

鮮鯽魚500克, 去鱗除內臟, 加上通草6克煮湯, 吃魚喝湯, 每天2次, 連喝3-5天。 鯽魚能和中補虛, 滲濕利水, 溫中順氣, 具有消腫脹、利水、通乳之功效;通草可通氣下乳, 與鯽魚相配, 效果更佳, 但鯽魚湯宜淡食。

2、產後吃什麼下奶——花生粥

生花生米(帶粉衣)100克, 大米200克, 將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。 粥分2次(早午或早晚各1次)喝完, 連服3天。 花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸, 有醒脾開胃、理氣通乳的功能。

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3、產後吃什麼下奶——花生豬蹄湯

【原料】豬蹄2個, 花生150克, 鹽、味精適量。

【做法】將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨, 和花生一起放入燉鍋中, 加水適量, 小火燉熟, 加食鹽、味精調味即可食用。

【評價】花生性味甘平, 入肺脾經, 其功能益氣、養血、和胃。 豬蹄補血通乳, 主治產婦產後乳汁缺乏。

4、產後吃什麼下奶——黃芪燉雞湯

【原料】黃芪50克, 枸杞15克, 紅棗10個, 母雞1只(1000克左右), 生薑2片, 鹽、米酒適量。

【做法】黃芪、枸杞、薑片放濾袋內, 母雞洗淨, 汆燙、沖涼、切塊, 與紅棗一起放鍋內。 加入清水, 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

【評價】黃芪可補氣健脾、益肺止汗, 民間常用於治療產後乳汁缺少, 又可補虛固表, 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫, 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。 需要注意的是, 黃芪燉雞湯宜在產後5~7天后食用。

5、產後吃什麼下奶——豬蹄通草湯

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【原料】豬蹄2只, 通草6克, 蔥白3根。

【做法】將以上3味共同加水煮湯。

【評價】通草有清熱通乳的功能。 此湯每日分3次服, 連服3日, 適用於產後缺乳。

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