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產後身材

剛生完寶寶的新媽媽在產後這段時間要特別想進行產後身材恢復來得到以前曼妙的身材,新媽媽只有用心呵護,新媽媽產後身材才能恢復的快。那麼,要恢復產後身材需要注意哪些呢?小編在這裡為您簡單介紹以下產後身材恢復的相關事宜。

科學產後身材恢復常識 :

要恢復產後身材是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的,否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。提醒新媽媽產後身材應該注意以下一些問題。

1) 產後身材恢復——何時開始產後塑身:

如果是母乳餵養,

通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動,因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

2)產後身材恢復—— 產後塑身進度

根據美國婦產科醫師學會(acog)的建議,哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養,則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。

3) 產後身材恢復——產後塑身食物選擇 :

在進行母乳餵養時,明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會(ama)建議,在進行瘦身計畫時,也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應,所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時,每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同于3客富含蛋白質的食物),

從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)斷奶後才可逐步吃一些類似植物的oslim草本來逐步降低脂肪。

4)產後身材恢復——產後最佳時間和方式:

哺乳時期結束後可以安全快速的瘦身,建議吃類似oslim草本天然植物來安全分解脂肪,降低身體體重,及時恢復孕前體重,這樣最健康安全。

5)產後身材恢復—— 產後減肥運動安排 :

跟開展任何一項瘦身活動一樣,在開始有規律的體育運動之前,需要得到醫生的認可。研究人員發現,中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身並保持成果。

產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥減肥,應該科學健康的瘦身,

這樣,新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。

以上是為您提供的“產後身材”相關知識,瞭解更多

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