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產後瘦臉

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產後瘦臉是很多女性朋友在生育後都想改變的。 女性在懷孕期間為了滿足胎兒的營養, 進行了大量的營養補充, 造成了面部脂肪推積十分影響自身形象。 那麼產後瘦臉要怎麼做呢?小編為想要產後瘦臉的媽媽提供以下產後瘦臉生活注意法以及產後瘦臉的食療法。

(1)產後瘦臉——外出時, 選用具有抗紫外線功能的化妝品。 紫外線的照射可導致肌膚失去彈性, 破壞膠原蛋白, 使面部肌肉出現老化、鬆弛。 勿吸煙, 吸煙會破壞皮膚對維生素C的吸收, 從而對皮膚彈性構成威脅。

(2)產後瘦臉——進食時慢慢咀嚼食物,

可以鍛煉表情肌的彈力, 使臉變瘦。

(3)產後瘦臉——調節好精神狀態, 保持抬頭挺胸的健康姿勢。 經常垂頭、表情呆滯, 會使面部、頸部的肌肉鬆弛, 脂肪堆積。

(4)產後瘦臉——多吃海藻類食物(如海帶、髮菜、紫菜等), 有助於皮膚健美。

(5)產後瘦臉——下巴、頸部脂肪較多者, 宜每天做低頭、仰頭、側轉頭等動作。 初期動作應慢些, 活動幅度不宜太大, 以免引起頭暈等不良反應, 適應以後再稍稍加大運動量。 這種頭部運動可幫助新媽媽消除頸間脂肪, 趕走“雙下巴”。

想要產後瘦臉, 還想要美美的吃著好吃的, 以下是產後瘦臉的食療法可以為新媽媽解饞哦:

一、產後瘦臉——綠豆薏仁粥

材料:綠豆 20g、薏仁 20g

做法:

1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉, 綠豆和薏仁放入鍋內, 加入新的水, 用大火燒開。

3.用小火煮至熟透即可食用。

營養師的小叮嚀:綠豆及薏仁在中醫裡有利尿、改善水腫的效果。

而薏仁本身有美白的功效, 可以減少臉上斑點的產生;綠豆則有解毒的效果, 使體內毒素儘快排出。 至於粥品本身可能會因為沒有調味而覺得口感較差, 此時可添加一些甜味利增加甜味, 至於一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計算熱量的哦!推薦:俏佳人, 輕鬆解決臉部贅肉

二、產後瘦臉——活力沙拉

材料:美國生菜 50g 小黃瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄乾 10g 低脂優酪乳 50g

做法:

1.生菜及小黃瓜洗淨切成片狀, 小番茄洗淨備用。

2.將生菜、小黃瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3.倒入優格、撤上葡萄乾即可食用。

營養師的小叮嚀:蔬果中含有豐富的纖維素, 可以預防便秘的發生, 及加速預防便秘的發生, 及加速腸道中毒物的排除。 而優酪乳中豐富的素b群, 也能帶出紅潤的好氣色, 讓你臉色看起來明亮動人。

以上是為您提供的“產後瘦臉”相關知識, 希望對想要產後瘦臉的新媽媽有所幫助。

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