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剖腹產後瘦身

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剛生完寶寶的新媽媽是最幸福的, 可看到自己肚子上的一圈圈肥肉又不禁煩惱, 想要在產後減肥不容易, 但是想要在剖腹產後瘦身那就更不容易了, 剖腹產後瘦身要注意的東西非常多, 以下是為剖腹產後瘦身的媽媽提供的一些幫助。

剖腹產後瘦身:該如何把握好時機, 剖腹產後瘦身的媽媽要注意以下幾點:

1、剖腹產後瘦身——月子期間不可減肥女性在生產後, 身體正處於最虛弱的狀態, 需要充分恢復, 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒, 需要消耗很大能量, 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式減肥恢復體型,

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那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意, 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品, 那也會給日後的減肥加重負擔。

2、剖腹產後瘦身——產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥坐完月子後也不要立刻開始減肥, 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況, 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後, 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下, 此產後階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過, 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量, 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

3、剖腹產後瘦身——產後身體比較虛弱, 千萬不能採用太急進的減肥方法。

4、剖腹產後瘦身——產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計畫,

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逐步加大減肥步伐。

5、剖腹產後瘦身——由於還要帶小孩, 還要保證奶水, 不建議採用過度節食的方式減肥。

剖腹產後瘦身一定要遵循如下幾點:

1、剖腹產後瘦身要合理調整飲,產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行, 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質, 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

2、剖腹產後瘦身必須樹立正確觀念。 產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。

3、剖腹產後瘦身還要適當有氧運動,生產後的第二天, 新媽媽就可以先下床走路,

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而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽, 第三天下床走動較佳。

提醒:剖腹產後瘦身想要恢復身材除了要靠哺乳、運動以外, 飲食控制也是重要關鍵。 因為很多女性生產完即一“發”不可以收拾, 經常是懷孕期間和做月子的時候進補過頭所致。 所以, 對於大補的菜肴, 因其本身及烹調方式都伴隨大量脂肪和熱量, 因此還是淺嘗輒止, 以免攝取過多熱量, 積存到身上從而變成肥肉。

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