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專業產後減肥瘦身

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好多新媽媽在孕期吸收的營養比較充分, 導致發胖了, 剛一生完寶寶就想著如何減肥, 那麼, 專業產後減肥瘦身需要注意什麼呢?

為專業產後減肥瘦身的新媽媽提供以下知識:專業產後減肥瘦身時間, 一般建議在哺乳期結束後開始, 沒有哺乳的建議等過完月子開始, 破腹產建議在刀口恢復後開始都可以的。

專業產後減肥瘦身三要點:

1、專業產後減肥瘦身——合理調整飲食。 產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行, 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分, 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,

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如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、專業產後減肥瘦身——樹立正確觀念。 產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。

3、專業產後減肥瘦身——適當有氧運動。 生產後的第二天, 新媽媽就可以先下床走路, 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽, 第三天下床走動較佳。

新媽媽還要注意專業產後減肥瘦身的原則:

產婦產後, 最關心的除了小寶寶的健康外, 再就是自己的恢復情況。 而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情, 其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的, 不必要太過於鬱悶。 控制產後發胖, 除了運動和使用一些節食之外, 有基本原則一定要掌握。

1、專業產後減肥瘦身——控制好懷孕期的體重。

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在孕期時維持標準體重, 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言, 整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女, 平均增加約10~12公斤即可。

2、專業產後減肥瘦身——月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物, 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。 另外, 要配合月子料理及藥膳服用, 除了可恢復器官功能外, 也能排除體內過多水分, 達到排汗及利尿的代謝作用。

3、專業產後減肥瘦身——如果要服用減肥藥, 請在孩子斷奶之後再使用減肥產品, 使用一些效果比較好讓比較安全的,

4、專業產後減肥瘦身——產後一個月後, 只要進食維持體能消耗的熱量, 加上一定的運動, 半年內是絕對可以達到身材恢復的。 如果哺喂母乳的話, 瘦身效果會更快。

專業產後減肥瘦身的新媽媽還要注意飲食方面,

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這裡要注意的是, 媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物, 如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。 辛辣溫燥食物可助內熱, 而使產婦上火, 出現口舌生瘡, 大便秘結或痔瘡等症狀。 而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

以上是提供的“專業產後減肥瘦身”相關知識, 希望對尋求專業產後減肥瘦身的方法的媽媽有所幫助。

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