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專業產後減肥瘦身

好多新媽媽在孕期吸收的營養比較充分,導致發胖了,剛一生完寶寶就想著如何減肥,那麼,專業產後減肥瘦身需要注意什麼呢?

為專業產後減肥瘦身的新媽媽提供以下知識:專業產後減肥瘦身時間,一般建議在哺乳期結束後開始,沒有哺乳的建議等過完月子開始,破腹產建議在刀口恢復後開始都可以的。

專業產後減肥瘦身三要點:

1、專業產後減肥瘦身——合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,

如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、專業產後減肥瘦身——樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。

3、專業產後減肥瘦身——適當有氧運動。生產後的第二天,新媽媽就可以先下床走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下床走動較佳。

新媽媽還要注意專業產後減肥瘦身的原則:

產婦產後,最關心的除了小寶寶的健康外,再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情,其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的,

不必要太過於鬱悶。控制產後發胖,除了運動和使用一些節食之外,有基本原則一定要掌握。

1、專業產後減肥瘦身——控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10~12公斤即可。

2、專業產後減肥瘦身——月子期間的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。另外,要配合月子料理及藥膳服用,除了可恢復器官功能外,也能排除體內過多水分,達到排汗及利尿的代謝作用。

3、專業產後減肥瘦身——如果要服用減肥藥,

請在孩子斷奶之後再使用減肥產品,使用一些效果比較好讓比較安全的,

4、專業產後減肥瘦身——產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話,瘦身效果會更快。

專業產後減肥瘦身的新媽媽還要注意飲食方面,這裡要注意的是,媽媽們在產後不宜吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦上火,出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等症狀。而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。

以上是提供的“專業產後減肥瘦身”相關知識,希望對尋求專業產後減肥瘦身的方法的媽媽有所幫助。

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