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揭秘蔬菜的十大致命吃法

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新鮮蔬菜都含有大量的水分, 澱粉和蛋白質、脂肪含量都很少, 不能用來做主要的供能食物, 但是它們是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源。 近年來, 吃蔬菜已經成為一種健康飲食新主義。 但是你知道嗎, 你可能吃錯了……經常在餐前吃番茄番茄應該在餐後再吃。 這樣, 可使胃酸和食物混合大大降低酸度, 避免胃內壓力升高引起胃擴張, 使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。

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胡蘿蔔與蘿蔔混合做成泥醬不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。 因為, 胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素, 會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。

香菇洗得太乾淨或用水浸泡香菇中含有麥角淄醇, 在接受陽光照射後會轉變為維生素D。 但如果在吃前過度清洗或用水浸泡, 就會損失很多營養成分。 煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋, 以免造成營養損失。

過量食用胡蘿蔔素雖然胡蘿蔔素對寶寶很有營養, 但也要注意適量食用。 寶寶過多飲用以胡蘿蔔或番茄做成的蔬菜果汁, 都有可能引起胡蘿蔔血症, 使面部和手部皮膚變成橙黃色, 出現食欲不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實, 還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。

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警惕濫用胡蘿蔔素可致癌傳統觀念認為:補充胡蘿蔔素不僅可以減少心血管疾病及白內障的發生, 而且有防癌作用。 但近年來許多測試結果發現:服β胡蘿蔔素的一組與正常對照組相比, 肺癌發病率非但沒有減少, 反而高出28%。

營養學家分析:補充生理劑量(5毫克/日)的胡蘿蔔素確有抑癌作用, 而攝入過量胡蘿蔔素會阻止維生素A與相應受體結合, 進而阻止腫瘤抑制基因的轉化, 其結果便不是抑癌而是走向反面。

為此, 人體只需補充生理劑量的胡蘿蔔素, 決不能隨意加大劑量濫服, 平時僅需食用富含β胡蘿蔔素的天然食物,

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如各種動物肝臟、牛奶、胡蘿蔔、韭菜、茶葉等即可。

給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。 因此, 在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下, 去除草酸, 需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。

給寶寶過多地吃菠菜菠菜中含有大量草酸, 不宜給寶寶過多吃。 草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅, 不易吸收排出體外, 影響鈣和鋅在腸道的吸收, 容易引起寶寶缺鈣、缺鋅, 導致骨骼、牙齒發育不良, 還會影響智力發育。

吃未炒熟的豆芽菜豆芽質嫩鮮美, 營養豐富, 但吃時一定要炒熟。 不然, 食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。

韭菜做熟後存放過久韭菜隔夜變成毒。 韭菜最好現做現吃, 不能久放。 如果存放過久, 其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽, 引起毒性反應。 另外,

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寶寶消化不良也不能吃韭菜。

把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。 不然, 綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽, 容易使寶寶食物中毒。

速凍蔬菜煮得時間過長速凍蔬菜類大多已經被涮過, 不必煮得時間過長, 不然就會爛掉, 喪失很多營養。

該如何規避這些風險呢?首先, 生吃最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬菜, 在無土栽培條件下生產的蔬菜, 也可以放心生吃。 無條件的情況下, 應選擇一些正規的有農藥殘留檢測的集貿市場, 不要購買馬路遊擊隊出售的來歷不明的蔬菜, 切勿購買有藥斑、有刺激氣味的蔬菜。 其次, 做菜前, 要先用水將蔬菜表面汙物沖洗乾淨, 然後用清水浸泡, 且浸泡時間不少於10分鐘, 也可以用堿水或溫水浸泡。

以上十大蔬菜的致命吃法, 各位準備要懷寶寶的女性朋友們千萬要記住不要這樣搭配蔬菜來吃喔,

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吃蔬菜也是有講究的。

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