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春季寶寶長高飲食是關鍵

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春季是萬物生長最迅猛的季節。 寶寶要長高, 在春季飲食上要下功夫, 多吃有營養的食物, 多做運動, 同時要拒絕垃圾食品。 以下原則要牢記:

一是要細嚼慢嚥。 快吃食物往往會給兒童的胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。

二是少喝碳酸飲料。 有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

三是少食含鹽分高的食品。 各種醃制食品和香腸,以及熏肉等鹽分較高,對胃腸黏膜有較大的刺激性,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長也不利。

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四是少吃各類糖果。 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。 吃糖量如果達到總食量的16%-18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響孩子長高。

五是拒絕“垃圾食品”的誘惑。 油炸食品、膨化食品、罐頭類製品在製作過程中營養損失大,又使用了香精、防腐劑、色素等添加劑,蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用可導致兒童營養不良。

在兒童飲食中適當增加牛奶、雞蛋、黑大豆、橘子、胡蘿蔔等食物的攝入量,同時讓孩子們每天保持一定的運動量,對兒童增高也有較大幫助。

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