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孕媽吃紅肉好處多 注意細節也不少

准媽媽們為了保證母子的健康,要注意及時的補充營養,適當的吃點肉可以為准媽媽們補充能量。准媽媽們可以吃點紅肉,比如豬肉、牛肉和驢肉,能起到補充營養,預防貧血的功效。那麼孕媽吃紅肉有哪些好處呢?孕媽吃紅肉要注意哪些細節呢?

孕媽吃紅肉好處多

孕媽們對紅肉並不陌生。紅肉是一個營養學上的詞,指的是在烹飪前呈現紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。紅肉中有豐富的鐵,同時也含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等。

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一,孕期缺鐵會造成孕期缺鐵性貧血,貧血嚴重會影響到胎寶寶免疫系統的發育,所以孕期適量吃些紅肉是非常重要的。那麼每天要吃多少肉比較合適呢?

孕早期准媽媽每天肉類的攝取量在100-150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質15-25克,相當於50-125克肉類。

孕媽要懂吃羊肉

根據民間的說法,孕婦吃了羊肉,生出來的寶寶會得“羊兒瘋”也就是醫學上常說的“癲癇”病。其實這種說法並不科學。

羊肉是冬季滋補佳品羊肉屬動物性食物,營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬肉、牛肉等肉食,是補虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。

如果准媽媽並無引起癲癇或其他疾病的因數,只要按正常習慣食用羊肉,對準媽媽及胎兒均無害,更不會致病於胎兒。

孕媽要少吃兔肉

有一種說法:孕婦吃了兔肉,寶寶就會長兔唇,所以許多准媽們都不敢吃兔肉。孕媽們確實應該少吃兔肉,不過這是因為兔肉較寒,跟影響寶寶長兔唇沒有關係。

如果准媽媽家族中並沒有兔唇的病例,孕期也沒有不良用藥和接觸X射線等,光憑吃兔肉是不會引起寶寶兔唇的。

兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類,性涼味甘,具有補中益氣、涼血解毒的功效,故孕婦也不宜多吃,但不必擔心寶寶會長兔唇,偶爾吃一下並沒有大礙。

孕媽要懂吃驢肉

有些地區的朋友有吃驢肉的習俗,孕媽如果想吃也是可以的。只要孕婦對驢肉沒過敏、沒不良反應是可以吃的。

但是,孕媽吃驢肉要注意食量和烹調方法。孕婦每天如果增加蛋白質的話,肉類增加一兩就可以了,至於烹調,應該儘量避免燒烤等不利的方式。

孕婦吃紅肉對身體健康有很多的好處,但是需要提醒大家的是,選擇紅肉也是有技巧的,要知道哪些肉能吃,哪些肉不能吃,同時吃肉的時候要吃新鮮才好,變質的肉就不要吃了!

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